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Cómo practicar el autocuidado para una buena salud

Actualizado: 14 jul 2023



¿Con qué frecuencia te sientes cansada? ¿Estresada? ¿Poca energía o sin inspiración? Aunque hay muchos factores de estilo de vida y mentalidad que juegan en cada uno de estos sentimientos o experiencias, a menudo hay una cosa clave que falta en la ecuación: el cuidado personal .

¿Qué es el autocuidado y por qué lo necesitamos?

El cuidado personal es cualquier actividad que contribuya a tu salud física y mental en general al ofrecer relajación, desintoxicación, inspiración o una mayor conexión contigo y tus seres queridos.

La práctica regular de actividades de cuidado personal es muy importante para mantener tu bienestar físico y mental general. Aunque no siempre tienes la intención consciente de "cuidarse a sí mismo", dedicar tiempo a las actividades que disfrutas ayuda a crear una vida plena en la que puedes afrontar mejor cualquier estrés , agobio o tristeza que pueda surgir.

¿Cuánto cuidado personal necesitamos?

Ciertos momentos de tu vida pueden requerir más énfasis en el cuidado personal para mantenerte en equilibrio, pero en general recomendamos apuntar a por lo menos 15 minutos de actividades intencionales de cuidado personal cada día.

Eso podría ser 15 minutos de yoga antes del trabajo, un episodio o dos de tu podcast favorito 😉), o una rutina de belleza nocturna especial antes de acostarte.

No sientas que hay cosas específicas que debes hacer para relajarte y rejuvenecer; puede variar totalmente según la persona, y el cuidado personal solo es efectivo si es algo que personalmente disfrutas y encuentras satisfactorio . Entonces, si no te gusta el yoga o no te resulta relajante sentarte y meditar, ¡no hay problema! Tal vez salir a correr o tomar una clase de boxeo sea más tu estilo.

Consulta la lista a continuación para obtener ideas que pueden funcionar para ti. Esta lista no es exhaustiva, ¡así que continúa e incorporas otras actividades de cuidado personal si lo prefiere!

El tiempo que te gusta perder no es tiempo perdido.

Ideas de actividades de cuidado personal Aquí hay una variedad de ideas para actividades de cuidado personal que puedes disfrutar:


INSPIRACIÓN

  • Leer un blog inspirador sobre un tema de interés

  • Escuchar tu música favorita para sentirse bien y organizar una fiesta con estas recetas de bebidas sin alcohol alucinantes!

  • Descubrir el poder de los Mantras en esta película soñada .

  • Hacer un picnic en un hermoso parque.

  • Escribe en tu diario de gratitud

  • Anota los elogios que te han dicho y las cosas que te gustan de ti.

  • Ofrécete como voluntario para una causa que te apasione

  • Reserva una consulta de descubrimiento de Salud Holística

  • Practica la escritura creativa.

  • Disfruta de tu comida reconfortante favorita

  • Pinta o dibuja algo (¡una pintura por número es especialmente meditativa!)

  • Juega un juego que disfrutes

  • Sal a caminar por tu vecindario y toma fotos de las cosas que te intrigan o te inspiran.

  • Llama a un amigo con el que no hablas desde hace tiempo y ponte al día

  • Leer un buen libro (te dejo esta GUÍA DESCARGABLE de nuestros libros favoritos de salud y bienestar, astrología, autoconocimiento y mucho más )

Libros inspiradores Guía
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BELLEZA Y CUIDADO PERSONAL Y MUCHO MAS!


CONSEJOS DE BIENESTAR Elija algunas de las ideas anteriores y agrega al menos 15 minutos de cuidado personal en tu horario todos los días. (¡Más también es genial!)



Te mereces una vida mejor!

Y recuerda: Somos arquitectos de nuestra Vitalidad.


Gabriela Ana

Coach de Salud Holística

Descubre mis programas de salud y bienestar personalizados.

+34 604 398 948






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GABRIELA ANA

Health Coach

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