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Hierbas para la Memoria:

Actualizado: 13 nov 2022


Publicado por Herbal Academy



Es la temporada de regreso a clases, y eso significa que niños y adultos se están preparando para otro año de aprendizaje.

Aquí en la Academia Herbal, nosotros también estamos en medio de la temporada de regreso a la escuela. Ya sea que sea nuevo en la herbolaria o que haya estado practicando por un tiempo, nos encantaría que se una a nosotros en uno de nuestros cursos de hierbas este año.


En el artículo de hoy, nos gustaría compartir con usted algunas de nuestras hierbas para la memoria favoritas que puede incorporar a su rutina diaria para ayudarlo a lidiar con el estrés, mantenerse enfocado y calmar su mente durante esta temporada agitada. También nos gustaría compartir una receta para un té tónico de hierbas para la memoria.

13 hierbas de estudio para la temporada de regreso a la escuela



Tónicos Cerebrales


Los tónicos cerebrales son plantas que tienen acciones específicas que afectan directamente los sistemas del cuerpo asociados con el cerebro, particularmente los sistemas nervioso y cardiovascular. Estas hierbas están específicamente indicadas para varios problemas relacionados con el cerebro.


Y, con el tiempo, trabajan para promover la salud y el funcionamiento general del cerebro.



Hoja de gotu kola (Centella asiática)



Gotu kola es una hierba ayurvédica que se ha utilizado como tónico cerebral durante más de 2000 años (Groves, 2016). Es una hierba refrescante y ligeramente secante (Tierra, 1980) que se dice que equilibra todos los doshas (Frawley & Lad, 1986). Tiene una amplia gama de acciones en muchos sistemas del cuerpo, pero sus acciones en los sistemas nervioso, endocrino y cardiovascular son las que hacen de esta hierba un gran aliado para la salud del cerebro. Gotu kola mejora el tono vascular y protege contra las enfermedades cardiovasculares (Lininger et al., 2000). También aumenta la ramificación neuronal y mejora la actividad de eliminación de radicales libres, lo que resulta en una reducción del estrés y el daño oxidativo, lo que lo hace útil para mejorar la cognición y la memoria (Caldecott, 2006; Khalsa, 2008, citado en Walsh, 2014). Por último, también mejora la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa, el principal combustible del cerebro, cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos (Groves, 2016).


Bacopa (Bacopa monnieri)



Bacopa es una hierba ayurvédica que ayuda a aumentar la función cognitiva, específicamente en lo que respecta a mejorar la recuperación de la memoria y la capacidad de concentración (Groves, 2016). Las investigaciones indican que la bacopa también puede respaldar una función mental saludable a medida que envejecemos (Aguiar & Borowski, 2013; Kongkeaw et al., 2014). Tiene efectos sobre múltiples sistemas del cuerpo, pero su acción sobre el sistema nervioso y cardiovascular en particular, es lo que ha hecho de esta hierba un notable tónico cerebral. Los mecanismos de acción más ampliamente aceptados de Bacopa son su modulación de los neurotransmisores (Mathew et al., 2010; Rastogi et al., 2012) y su capacidad para eliminar los radicales libres (Aguiar & Borowski, 2013). También puede afectar la cognición al aumentar el flujo sanguíneo cerebral (Kongkeaw et al., 2014) y prevenir el daño neuronal y reducir la neuroinflamación (Rastogi et al., 2012). La mayoría de los beneficios se ven cuando se usa bacopa durante 12 semanas o más (Stough et al., 2013).



Betonia de madera ( Stachys officinalis )



La betónica de madera es un nervine que tonifica y fortalece suavemente el sistema nervioso mientras lo relaja al mismo tiempo (Hoffmann, n.d.). Según el Ayurveda, la betónica de madera ayuda a equilibrar las constituciones vata (Stauber, 2016; Frawley & Lad, 1986). Tradicionalmente, esta planta se ha utilizado para una variedad de afecciones relacionadas con la cabeza, como lesiones en la cabeza, conmociones cerebrales, accidentes cerebrovasculares, vértigo, pérdida de memoria, migrañas, dolores de cabeza por tensión, dolores de cabeza sinusales e incluso dolores de muelas (Katz, 2016; Wood, 1997) , y se cree que “promueve la circulación cerebral, abre el suministro de sangre arterial y reduce la presión arterial alta” (Wood, 1997). Si bien las acciones de la betonia de madera, específicamente para las afecciones relacionadas con la cabeza, son comunes en los usos tradicionales y modernos, se ha realizado muy poca investigación científica sobre esta planta.


Mejoradores de memoria



Mientras que algunas hierbas funcionan de manera general para apoyar el bienestar y la función del cerebro, como los tónicos cerebrales discutidos anteriormente, otras hierbas funcionan de manera específica para mejorar la memoria. Muchas de las plantas de la familia de la menta, como las que se analizan a continuación, hacen exactamente esto.



Hoja de Romero (Rosmarinus officinalis)



El romero puede ser una de las "hierbas cerebrales" más conocidas que se usan en la actualidad. Se ha demostrado que mejora la velocidad de recuperación de la memoria en los ancianos cuando se usa en lo que la herbolaria Maria Noel Groves llama dosis de "condimento", que rondan los 750 mg de romero (Groves, 2016). Se cree que sus efectos sobre el sistema cardiovascular aumentan la agudeza y la función mental al estimular la circulación y aumentar el flujo sanguíneo al cerebro (Berger, 1998). La acción estimulante del romero también tiene otros beneficios para el cerebro y se usa como remedio popular para la ansiedad, la depresión, el insomnio, el letargo, el nerviosismo, la fatiga, el agotamiento, el estrés, los dolores de cabeza y las migrañas (McIntyre, 1996). Energéticamente, el romero es una hierba que calienta, seca, estimula y restaura (Holmes, 1997).



Hoja de menta (Mentha x piperita)



Se ha demostrado que el aroma de la menta mejora el estado de alerta, la recuperación de la memoria y el tiempo de reacción (Groves, 2016) y es un excelente apoyo cuando alguien necesita un impulso de energía física y mental. De hecho, el nombre latino mente significa “pensamiento”, lo que indica que los romanos consideraban la hierbabuena por su efecto sobre la mente (McIntyre, 1996). Las acciones de apoyo cerebral de la menta son, como muchas de las hierbas discutidas anteriormente, en parte debido a los efectos de la planta en los sistemas nervioso y cardiovascular. Nerviosa, la menta es a la vez relajante (calma la ansiedad y alivia la tensión) y estimulante (se utiliza para despertar o para recargar energía vital). Sus beneficios cardiovasculares se deben a su capacidad para dilatar los vasos sanguíneos y estimular la circulación, aumentando el flujo sanguíneo en todo el cuerpo (Pedersen, 2011).



Hoja de salvia (Salvia officinalis)



En las tradiciones populares a base de hierbas, la salvia se ha utilizado históricamente como una hierba que aumenta la sabiduría, como dar a una persona el título de "sabio sabio". En el siglo XVI, John Gerard notó la afinidad de la salvia por la cabeza y el cerebro, señalando que la salvia aceleraba los sentidos y la memoria (Grieve, 1971). La investigación moderna ha revelado varias cosas sobre la capacidad de la salvia para mejorar la cognición. Primero, la investigación sugiere que los compuestos de la salvia actúan sobre los sistemas colinérgicos muscarínicos y nicotínicos que están involucrados en los procesos de cognición y memoria (Miroddi et al., 2014). En segundo lugar, la salvia inhibe la acetilcolinesterasa (AChE, la enzima que descompone la acetilcolina) y ayuda a mejorar la recuperación de la memoria, además de mejorar el estado de ánimo y la cognición en general (Groves, 2016). De hecho, estudios modernos han encontrado que una sola dosis de extracto de salvia u hoja seca es capaz de aumentar la capacidad de memoria y mejorar el estado de ánimo (Miroddi et al., 2014), pero no siempre tiene que tomarse internamente como el aroma de La salvia puede incluso ayudar a promover el estado de alerta mental (Mars, 2007). Por último, se ha demostrado que la salvia inhibe la peroxidación de lípidos, un biomarcador de estrés y daño oxidativo, en el cerebro, por lo tanto, protege el tejido cerebral y también actúa como un antioxidante que promueve la eliminación de radicales libres (Oboh & Henle, 2009). ).


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