1 jun 20244 Min. de lectura

RESPIRACIÓN PARA LA DICHA PLENA

“ Defiende tu dicha como una certeza y como tu derecho de nacimiento”

“Una de las experiencias centrales que todos buscamos es el deleite, y una de las palabras más comunes que usamos para esta experiencia es felicidad. Todos queremos ser felices, y lo buscamos de innumerables formas. Pero hay otra palabra que usamos de manera similar: alegría. Estas dos palabras, felicidad y alegría, en realidad tienen significados algo diferentes. ”. Deeprak Choopra

Ejercitar la elección de la dicha:

Debido a que el gozo ya está dentro de nosotros, no necesitamos buscarlo o adquirirlo, ¡pero sí debemos elegirlo! Solo nuestros pensamientos y creencias están bloqueando la alegría de nuestra conciencia, y somos libres en cualquier momento para cambiar esto. Pero hacerlo requiere elección. A medida que elegimos aceptar la verdad de quiénes somos en realidad, crecerá la conciencia de nuestra alegría inherente.

Realmente empiezas a sanar cuando te entregas, cuando perdonas a los demás, pero sobre todo te perdonas todo.

Y te das cuenta que cada respiro es resurrección, cada día puedes empezar de nuevo, de tu corazón, de tu alma.

No pierdas el tiempo intentando entender por qué, quién o qué.

Solo inhala y conoce agradecido.

Porque tienes la oportunidad en cada respiración de sentir alegría, dicha y perfección que ya eres y que siempre serás.

No pierdas más tiempo culpándote a ti mismo o a los demás.

Simplemente invita a tu alma a unirse a ti en esta experiencia humana.

Pide, grita, si es necesario a tu alma para que te ayude a abrir tu corazón y entregarte.

Confía en tu alma y sé feliz.

La felicidad es cuando la emoción se convierte en devoción.

Cuando todo en tu vida es regido por la Compasión.

De eso se trata toda esta vida, de transformar la emoción en devoción.

“De la Alegría venimos, en la Alegría vivimos y tenemos nuestro ser, y en esa Alegría sagrada un día volveremos a fundirnos”. (Taittiriya Upanishads 3:6:1)

Si por la mañana te sientes más con los ojos llorosos que con la energia positiva de un nuevo día, intenta invitar un poco de vitalidad a tu día con una práctica edificante llamada "Aliento de Alegría". Esta técnica de respiración en tres partes entró en la tradición Kripalu cuando la fallecida yoguini Lila Ostermann la enseñó a cientos de profesores a principios de los años 1970. En sus muchas variaciones, Breath of Joy sigue siendo un ejercicio de calentamiento básico en las clases de hoy.

El Aliento de Alegría despierta todo tu sistema. Aumenta los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo, estimulando temporalmente el sistema nervioso simpático, haciendo circular más prana y avivando suavemente el agni.

A través de fuertes inhalaciones y movimientos sincronizados de los brazos, la práctica despierta todo el sistema: aumenta los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo, estimula temporalmente el sistema nervioso simpático, hace circular más prana y aviva suavemente el agni. Una exhalación contundente desintoxica ligeramente el cuerpo y ayuda a liberar la tensión reprimida.

Después de completar varias rondas, el sistema parasimpático (que sostiene el cuerpo en reposo) se activa, dejando la mente tranquila y concentrada. El resultado es un estado de equilibrio homeostático que los yoguis llaman sattva.

Estas cualidades hacen que Breath of Joy sea especialmente eficaz para controlar el estado de ánimo. La práctica contrarresta la respiración superficial de ansiedad en la parte superior del pecho al invitar a la respiración a llenar cada mililitro de los pulmones. Como un viento fuerte y brillante, también barre la lentitud de la depresión e infunde a la mente una serena sensación de claridad.

PRECAUCIONES

Es posible que esta práctica no sea apropiada para todos. Sáltelo si tiene presión arterial alta o si sufre algún tipo de lesión en la cabeza o en los ojos, como migrañas o glaucoma. Si comienza a sentirse mareado, en lugar de alegre, deténgase por un minuto y respire normalmente.

CÓMO PRACTICAR LA RESPIRACIÓN DE ALEGRÍA

Para practicar Breath of Joy, párese con los pies separados y paralelos al ancho de los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas.

Inhale un tercio de su capacidad pulmonar y mueva los brazos hacia arriba frente a su cuerpo, colocándolos paralelos entre sí al nivel de los hombros, con las palmas hacia el techo.

Continúe inhalando hasta dos tercios de su capacidad y estire los brazos hacia los lados como alas hasta el nivel de los hombros.

Inhale a máxima capacidad y balancee los brazos paralelos y por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra.

Abra la boca y exhale completamente con un ha audible, doblando las rodillas más profundamente a medida que se hunde en un Ponte en cuclillas y mueve los brazos hacia abajo y hacia atrás detrás de ti como un buceador.

Repite hasta nueve veces. No fuerces ni fuerces el cuerpo ni la respiración; simplemente déjate absorber por el ritmo pacíficamente estimulante. Vuelve a estar de pie. Cierra los ojos y experimenta los efectos. Observe lo rápido que late su corazón; Siente las sensaciones en tu cara y brazos, y el hormigueo en las palmas de tus manos.

PRUEBA UNA VARIACIÓN

Para un estado de ánimo más ligero y alegre, agregue un mantra bija (semilla) a cada movimiento del brazo. Mientras levantas los brazos frente a ti, inhala silenciosamente el sonido de va; mientras tus brazos se mueven hacia los lados, entona la sílaba ra; Con los brazos sobre la cabeza, el sonido eres tú. Termine exhalando completamente mientras pronuncia el sonido de ha en voz alta.