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Beneficios para la salud de la granada frente a Mitopure (urolitina A)

Si está buscando los beneficios de una dosis clínicamente validada de urolitina A, la suplementación con Mitopure es superior a beber jugo de granada.

Granadas vs. Mitopure (urolitina A)

Todos sabemos que la dieta juega un papel fundamental en la vida saludable y la promoción de la longevidad, y en el corazón de una dieta saludable está la abundancia de frutas y verduras. Estos alimentos apoyan nuestra salud al proporcionarnos vitaminas, minerales, fibra y fitonutrientes, incluidos polifenoles y antioxidantes.


Si bien no hay duda de que las frutas y verduras deben ser un elemento básico en cualquier plan de bienestar, las investigaciones sugieren que algunos de sus nutrientes beneficiosos pueden no ser utilizados fácilmente por nosotros. La clave de cómo utilizamos ciertos nutrientes puede estar en la composición de nuestro microbioma.


La absorción de nutrientes y el microbioma

El microbioma humano juega un papel fundamental en la integridad de nuestro revestimiento intestinal, que a su vez juega un papel en la forma en que absorbemos los nutrientes de los alimentos que comemos. Por ejemplo, los microbios en nuestro tracto gastrointestinal influyen en el pH de los intestinos, lo que puede afectar la absorción de nutrientes de minerales como el calcio.


Los organismos que habitan en nuestro intestino afectan nuestra capacidad de beneficiarnos de los nutrientes de nuestros alimentos de otra manera. El microbioma produce postbióticos, los compuestos que promueven la salud creados como subproductos metabólicos por los microbios que viven en nuestro intestino.


Nuestro microbioma está altamente individualizado, por lo que existe mucha variabilidad en nuestra capacidad para producir posbióticos. Tal es el caso de la Urolitina A, un poderoso postbiótico sintetizado por el microbioma a partir de compuestos polifenólicos en granadas, bayas y nueces.

Esto lleva a la pregunta, ¿qué es mejor, una granada o Mitopure?


Beneficios para la salud de las granadas

Las granadas pueden ser una de las frutas más saludables que podemos consumir. Son ricas en vitaminas K, C y B6, así como en folato y potasio. También tienen un alto contenido de polifenoles y antioxidantes, que pueden prevenir el daño a las células causado por los radicales libres. De hecho, el jugo de granada tiene tres veces más actividad antioxidante que el vino tinto y el té verde [ 1 ] , lo que lo convierte en una de las fuentes más ricas de antioxidantes que podemos consumir.

Numerosos estudios han demostrado los beneficios para la salud de las granadas. Pueden ayudar en:

  • Prevención de enfermedades cardiovasculares

  • Inhibir el crecimiento del cáncer

  • Aliviar los síntomas de la artritis y el dolor articular

  • Retrasar el envejecimiento de la piel

  • También poseen propiedades antimicrobianas [ 2 ] .


Urolitina A en granada

Las granadas pueden ofrecer un efecto de salud único debido a los dos polifenoles que se encuentran naturalmente en la fruta. Los elagitaninos (ET) y el ácido elágico (EA) son convertidos por el microbioma intestinal en urolitina A (UA) . Se ha demostrado que este posbiótico en particular ralentiza el proceso de envejecimiento al aumentar la mitofagia y reducir la inflamación [ 3 ] . Con más de una década de investigación detrás de este metabolito, las personas pueden preguntarse si deberían consumir más de esta fruta en su dieta.


Si bien ciertamente se puede argumentar para incluir las granadas como parte de una dieta saludable, hay algunas cosas a tener en cuenta en la investigación que pueden influir en su decisión de consumirlas regularmente.


Gran parte de la investigación realizada sobre las granadas utiliza la médula y la cáscara de la fruta [ 4 ] . Esto constituye la membrana blanca entre las semillas y la cáscara exterior coriácea que a menudo se desecha y no se consume. El jugo de la granada también ha sido bien estudiado [ 5 ] , sin embargo, el jugo puede ser una fuente importante de azúcar.

Una taza de jugo de granada tiene aproximadamente 30 gramos de azúcar, lo que puede ser problemático para las personas que intentan limitar su consumo de azúcar y carbohidratos.

Cuando se trata de la urolitina A, la investigación ha demostrado que alrededor del 66 % de los adultos no tienen el equilibrio de microorganismos en el intestino para crear un nivel terapéutico a partir de fuentes dietéticas [ 6 ] . La única forma de asegurarse de que está recibiendo una dosis clínicamente probada de urolitina A es mediante la suplementación directa.


Si usted es uno de los pocos afortunados que puede metabolizar la urolitina A de forma natural, tendría que consumir un vaso de 8 oz de jugo de granada (con sus 32 g de azúcar) para obtener la misma cantidad de urolitina A que podría obtener al tomar 2 Mitopure cápsulas blandas sin ningún contenido de azúcar (y funcionarían independientemente de la composición de su microbioma intestinal).


Beneficios de Mitopure

Mitopure proporciona 500 mg de urolitina A de gran pureza. Numerosos ensayos clínicos han demostrado los prometedores beneficios para la salud de la AU en una amplia lista de enfermedades relacionadas con la edad al apoyar la salud mitocondrial [ 7 ] . Las mitocondrias son las centrales eléctricas celulares de la creación de energía y se cree que su disminución de la función es un contribuyente clave en el proceso de envejecimiento. Al aumentar la mitofagia, el proceso por el cual las mitocondrias dañadas se reciclan esencialmente, la AU puede proteger a las células del deterioro relacionado con la edad.


No sorprende que las mitocondrias estén altamente concentradas en tejidos metabólicamente activos como los músculos. La pérdida de masa muscular es un sello distintivo del envejecimiento e investigaciones recientes muestran que la suplementación con AU durante dos meses mejoró los marcadores de fuerza muscular en adultos mayores sin un cambio en su rutina de ejercicios [ 8 ] .

Cambio en la resistencia muscular después de tomar Mitopure


El ensayo , publicado en JAMA Network Open, demostró que la suplementación diaria con Mitopure era una forma segura y eficaz para que los adultos mayores apoyaran la salud muscular.

Más de una década de estudio por parte de expertos de renombre mundial en la investigación de la longevidad ha llevado al desarrollo de Mitopure como el único suplemento de urolitina A clínicamente probado . La ciencia innovadora está impulsando más estudios sobre los beneficios de la AU, incluida la investigación de su papel en la reducción de la inflamación relacionada con la edad. A medida que instituciones muy respetadas como el Buck Institute of Aging y el UConn Research Lab se unen al equipo que estudia este nuevo metabolito, no hay duda de que la urolitina A se convertirá en un elemento fundamental para promover la longevidad y la salud.


Comparación de la cantidad de diferentes compuestos detectados después de tomar diferentes suplementos

La línea de fondo

Si bien la granada puede ser una parte deliciosa y saludable de la dieta, no puede usarse como una forma de asegurarse de obtener suficiente urolitina A para adquirir algún beneficio para la salud. La mayoría de nosotros no come granadas todos los días e incluso si lo hiciera, solo 1 de cada 3 personas puede producir urolitina A. De aquellos que pueden lograrlo, es probable que no sea suficiente para alentar las mejoras en los marcadores de salud que logra la suplementación directa. Mitopure brinda seis veces la cantidad de AU puro que la dieta sola, y es la mejor manera de aprovechar los beneficios de este increíble nutriente.



Artículo original TIMELINE NUTRITION


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Esté atento a futuras publicaciones donde aprenderemos más sobre las mitocondrias y la salud de la piel.


EN COLABORACIÓN Y AFILIACIÓN CON TIME LINE NUTRITION.


Gabriela Ana

Coach de Salud Holística

+34 604 398 948

Escrito por Jen Scheinman, MS, RDN, CDN


Referencias


  1. Gil MI, Tomás-Barberán FA, Hess-Pierce B, Holcroft DM, Kader AA. Actividad antioxidante del jugo de granada y su relación con la composición fenólica y el procesamiento. J Química alimentaria agrícola. 2000;48(10):4581-4589. doi:10.1021/jf000404a

  2. Zarfeshany A, Asgary S, Javanmard SH. Potentes efectos sobre la salud de la granada. Res. biomédica avanzada. 2014;3:100. doi:10.4103/2277-9175.129371

  3. D'Amico D, Andreux PA, Valdés P, Singh A, Rinsch C, Auwerx J. Impacto del compuesto natural de urolitina A en la salud, la enfermedad y el envejecimiento. Tendencias en Medicina Molecular. 2021;27(7):687-699. doi:10.1016/j.molmed.2021.04.009

  4. Fahmy HA, Farag MA. Tendencias novedosas en curso y potenciales de la cáscara de la fruta de la granada; una revisión exhaustiva de sus beneficios para la salud y las perspectivas futuras como nutracéutico. J Food Biochem. 2022;46(1):e14024. doi:10.1111/jfbc.14024

  5. Fahmy H, Hegazi N, El-Shamy S, Farag MA. El jugo de granada como alimento funcional: una revisión exhaustiva de sus polifenoles, méritos terapéuticos y patentes recientes. Función de alimentos. 2020;11(7):5768-5781. doi:10.1039/D0FO01251C

  6. Singh A, D'Amico D, Andreux PA, et al. La suplementación directa con urolitina A supera las limitaciones de la exposición dietética y la variabilidad del microbioma intestinal en adultos sanos para lograr niveles constantes en toda la población. Eur J Clin Nutr. Publicado en línea el 11 de junio de 2021: 1-12. doi:10.1038/s41430-021-00950-1

  7. D'Amico D, Andreux PA, Valdés P, Singh A, Rinsch C, Auwerx J. Impacto del compuesto natural de urolitina A en la salud, la enfermedad y el envejecimiento. Tendencias en Medicina Molecular. 2021;27(7):687-699. doi:10.1016/j.molmed.2021.04.009

  8. efecto de la suplementación con urolitina A sobre la resistencia muscular y la salud mitocondrial en adultos mayores: un ensayo clínico aleatorizado | Geriatría | Red JAMA Abierta | Red JAMA. Consultado el 3 de febrero de 2022. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788244?utm_source=twitter&utm_medium=social_jamajno&utm_term=6220908704&utm_campaign=article_alert&linkId=148883675


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GABRIELA ANA

Health Coach

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