Hoy les comparto este post de Stephanie Bennet Vogt. Algo que he observado
en mis sesiones de acompañamiento holístico es la dificultad que tienen muchas personas a mantener ordenados su espacios y a desprenderse de objetos. La limpieza de nuestros espacios es clave en los procesos de cambio y transformación. En mis consultas, a veces, comienzo por ayudarlos a transformar sus hogares para que se conviertan en espacios saludables y de contención antes
de comenzar a tratar los problemas más profundos de salud física o mental.
“Para un alivio de acción rápida, intente reducir la velocidad.” –Lily Tomlin.
Me tomó años descifrar el código, identificar qué podría hacer que la limpieza no solo sea radicalmente simple y sostenible, sino también una poderosa fuerza de cambio.
Si bien tienen buenas intenciones, la mayoría de los enfoques para reducir el exceso en nuestros hogares y vidas siguen un modelo más lineal que se basa en la velocidad y el resultado. Los esfuerzos de solución rápida dan como resultado una oportunidad perdida para abordar la causa raíz, cultivar la facilidad y desarrollar nuevos hábitos que conduzcan a un cambio duradero.
Después de dos décadas de estudio, auto-indagación y mucha experiencia personal, desarrollé un nuevo modelo que funciona para liberar cualquier cosa que te frene, ya sea estrés físico, mental o emocional. Este método se llama El Camino Espacioso . Está diseñado para jugar un juego mucho más grande: Transformar
La magia de este proceso se reduce a la combinación consciente y consistente de varios principios clave, que juntos conducen a una claridad brillante y un cambio duradero.
Para saber qué son y cómo podrían aplicarse a usted en su vida diaria, siga leyendo.
Los cuatro caminos de la limpieza
La idea básica es esta: para que la limpieza haga su magia en nuestros hogares y vidas, necesitamos integrar cuatro principios clave en una rutina diaria. Los llamo los "Cuatro Caminos de la Limpieza":
Intención
Acción
No identificación
Compasión
Como lo indican las palabras, la intención lo invita a involucrar la mente con un propósito, aclarar sus deseos y cambiar la forma en que piensa, mientras que la acción hace que las cosas se muevan. Si la intención dirige su vehículo de limpieza, la acción es lo que le da gasolina.
La no identificación es una forma de desapego. Este camino te invita a convertirte en el observador silencioso de tu experiencia: aceptar las cosas como son, tomar las cosas de manera menos personal, ser testigo sin juzgar. Lo que le da a todo este asunto del desapego su humanidad, se llama compasión.
La compasión , en lo que se refiere a este trabajo, es la autoaceptación, el amor propio y el cuidado personal definitivos. La compasión deja espacio para el fracaso, la decepción y la imperfección. Limpiar con compasión lo ayuda a sentirse nutrido, sostenido y lo suficientemente seguro como para dejarlo ir.
Aunque cada camino vale la pena por derecho propio, los cuatro trabajando juntos crean un efecto sinérgico. Descuidar uno sería como quitar una pata de una mesa. El modelo pierde su fuerza y estabilidad y disminuye la rentabilidad del esfuerzo. Juntos, estos caminos crean un efecto poderoso que hace que incluso los esfuerzos más pequeños de un minuto sean significativos y duraderos.
Y PD, para todos los que están conectados para la velocidad y los resultados: es posible que hayan notado que la "acción" solo comprende una cuarta parte del trabajo. Aquí es donde se apartará de la mayoría de las modalidades de compensación tradicionales y se adentrará en una nueva forma de ser. ¡Cuelga ahí!
Los cinco pasos hacia la amplitud Si los Cuatro Caminos le dan una visión general de lo que necesita para tener éxito con la limpieza, los Cinco Pasos constituyen la aplicación práctica: es decir, la práctica diaria.
Desacelerar
Simplificar
Sentido
Rendirse
Cuidados personales
Esto es lo que significan:
Desaceleración Se trata de cultivar la facilidad. Cuando dejas de estar siempre apurado y haces tiempo para lo que importa, se produce un cambio en los viejos hábitos y en los pensamientos abrumadores que limitan y se resisten a los patrones. (Alerta de spoiler: comienzan a derretirse).
Simplificando Experimentas cómo los cambios más grandes, irónicamente, vienen de dar los pasos más pequeños. Y no hay mejor forma de practicar que conectar con tu mejor maestro: tu casa. Cuando atiendes conscientemente tu hogar en pequeñas cosas todos los días, puedes notar que comienzas a sentirte mejor. mucho mejor _ Y algunas cosas que te volvían loco de agobio no importan tanto. También comienzan a derretirse.
Sintiendo Te brinda la oportunidad de sintonizar y afinar sus seis sentidos (olfato, gusto, tacto, oído, vista y conocimiento interno) como una forma de experimentar los efectos transformadores de la energía y la luz que abundan. Es a través de la detección consciente donde ocurre el trabajo real de limpieza. Limpiar la "energía atascada", al sentirla, limpia el desorden físico, mental y emocional por extensión.
Rendirse Te ayuda a dar un paso atrás y volverte más grande que cualquier desafío que pueda estar frenándote y causándote dolor. Aprendes que no se trata de “rendirse” como muchos de nosotros creemos, sino de una forma consciente y poderosa de intensificar (tu juego) dando un paso atrás.
Autocuidado . No se trata solo de hacer tiempo para uno mismo, sentirse bien y poner el “spa” en espacios amplios. También es un acto revolucionario que puede cambiar cómo te sientes acerca de todo.
Aunque se presenta uno a la vez en un orden particular (a propósito), en última instancia, es a través de la aplicación constante y la integración de los cinco pasos cuando comienza a disfrutar de los beneficios mágicos. Cada paso se construye naturalmente uno tras otro con el tiempo para cambiar la forma en que actúas, piensas y sientes. para bien!
Vamos a jugar
Si se pregunta cómo los cuatro caminos y los cinco pasos funcionan juntos de una manera que podría ser más práctica y relevante para usted, tomemos un ejemplo como CLASIFICAR EL CORREO (si has vivido en suiza como yo, entenderías de lo que hablo jaja ) que llega a tu hogar todos los días:
Con la INTENCIÓN, puede reservar un minuto al día para reducir la velocidad , respirar en la tarea e invitar a la relajación.
ACCIÓN podría ser clasificar el correo del día, lentamente durante un minuto, con conciencia. Si estás en la zona roja de abrumarte, puedes simplificar (otro paso de acción) la tarea aún más. Por ejemplo, concéntrese solo en esa tarea (no en ninguna otra), clasifique solo el correo no deseado o configure un temporizador y pare en un minuto.
Con la NO IDENTIFICACIÓN te permites sentir (sintiendo) lo que surja con espacioso desapego. Observe la resistencia discordante cuando ve una factura de servicios públicos, por ejemplo, o los juicios que desencadena el correo basura. Al sentir y observar la incomodidad simultáneamente, creas más espacio dentro de ti para soltar el apego al resultado deseado. En resumen, cuando te entregas a que las cosas sean como son, tienes más ancho de banda para seguir adelante y completar la tarea.
Con COMPASIÓN eres amable y gentil contigo mismo durante el proceso. Te apoyas con el autocuidado dándote apoyos para seguir con la tarea, por ejemplo, o notando lo bien que se siente poner el correo donde pertenece.
Este modelo, por supuesto, se aplica a cualquier asunto o tarea que te tenga atascado. Y si algunos de estos pasos no son naturales, está bien. Se necesita tiempo para integrar estos principios y hacer crecer su músculo espacioso. Por eso se llama práctica. Y como con cualquier práctica que haces constantemente, se vuelve más fácil con el tiempo. ¡Y más divertido!
¡Pruébalo y cuéntanos cómo te va en el hilo de comentarios!
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creas un espacio en tu hogar que te ayude a transformar tu vida, y sea
fuente de abundancia y paz?
Gabriela Ana
Coach de Salud Holística
+34 604 398 948
