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¿Funcionan las bebidas detox? Precauciones, beneficios y 11 mejores bebidas

Si bien los días de las limpiezas con jugos “milagrosos” parecen haber quedado (afortunadamente) atrás, el auge de las bebidas desintoxicantes hace que la gente se pregunte: ¿una verdadera herramienta para la salud u otra moda pasajera? La respuesta: un poco de ambos.


Pero, en definitiva, una bebida hidratante con ingredientes beneficiosos puede ser absolutamente una herramienta útil para ayudar a las vías de desintoxicación existentes en el cuerpo.


11 mejores bebidas desintoxicantes para probar en casa


Las siguientes son algunas de mis bebidas favoritas que apoyan la salud para incorporarlas a mis rutinas diarias. Y no se preocupe si algo de lo que aparece aquí no le resulta atractivo: no se trata de recetas estrictas. Hay muchas combinaciones que puedes utilizar para adaptarlas a tu estilo de vida, preferencias y gustos.


1. agua

Esto puede parecer aburrido, pero vale la pena repetirlo. Muchas personas sufren deshidratación crónica a diario y no saben por qué no se sienten lo mejor posible. El agua pura es el primer paso para apoyar las vías naturales de desintoxicación de su cuerpo. Si no está adecuadamente hidratado, es poco probable que otras “bebidas desintoxicantes” más sofisticadas le brinden los resultados que busca.


2. Agua de spa

Agua elegante, no se requiere un spa real. Lo que Internet ha denominado “agua de spa”, en realidad solo se refiere a zhu j'd up con H20 normal. En el estilo clásico de spa, los pepinos suelen ser los zhuh'ers en cuestión, pero las bayas, los cítricos, la menta, el jengibre y una pizca de sal marina (¡hola electrolitos!) también son excelentes potenciadores del sabor. El verdadero beneficio aquí es agregar variedad a su hidratación diaria, lo que puede hacer que sea más probable que disfrute de más agua, lo que le permitirá alcanzar sus necesidades diarias de hidratación. Si el agua del spa te ayuda a beber más agua, te está ayudando absolutamente a desintoxicarte.


3. Agua tibia con limón

Una bebida caliente, especialmente por la mañana, puede ayudar a estimular la digestión y acelerarla. Esta es una vía de desintoxicación importante con la que muchas personas luchan. Además, una bebida caliente por la mañana puede resultar atractiva para las personas que saben que deben hidratarse primero después de despertarse, pero que están acostumbradas a una taza de café caliente. Cambiar una primera dosis de cafeína por una taza tibia de agua con limón no solo ayudará a que su cuerpo se rehidrate después de una noche de sueño, sino que también puede ayudar a que las cosas avancen, lo cual ayudará a que sus vías de desintoxicación tengan un excelente comienzo. cosa por la mañana.


4. Té de diente de león

En cuanto a las bebidas calientes, el té de diente de león puede ser una excelente adición a su rutina, ya sea por la mañana o por la noche. Se sabe que el diente de león ayuda a acelerar la digestión y favorece la salud del hígado, los cuales son esenciales para los procesos diarios de desintoxicación del cuerpo.


5. Té de menta

El té de menta es otro té de apoyo a la desintoxicación que es especialmente popular como bebida para relajarse antes de acostarse. Sus efectos calmantes pueden ayudarle a relajarse para disfrutar de un sueño de mejor calidad, lo que respaldará todos los sistemas de su cuerpo al día siguiente. Además, puede aliviar el estrés digestivo que, en algunos casos, puede tener efectos deshidratantes en el cuerpo.


6. Té de verbena de limón

La verbena de limón, un ingrediente popular en muchas mezclas de té y mezclas de hierbas, es otra superplanta que combate el estrés y favorece la digestión. Al igual que el té de menta, la verbena de limón puede ayudar a respaldar las vías naturales de desintoxicación del cuerpo al ayudar a aliviar el estrés digestivo y promover la relajación y un sueño de alta calidad.


7. Jugo verde

Si bien no es la panacea que algunos quieren hacer creer, el jugo verde puede ser una forma increíblemente poderosa de incorporar una gran cantidad de vitaminas y minerales que reducen la inflamación en su rutina diaria o semanal. Ya sea de verduras frescas o en polvo, un jugo verde bien formulado, bajo en azúcar y alto en superalimentos orgánicos como col rizada, pepino, espinacas, jengibre, limón y hierbas, es una manera rápida y fácil de obtener una gran cantidad de nutrientes. con solo un vaso de bondad refrescante. Si a su cuerpo le falta alguna de estas vitaminas, minerales o antioxidantes (y seamos realistas, la mayoría de las veces le falta al menos un poquito), un jugo verde podría ser justo lo que necesita. necesita apoyar todas las vías vitales de desintoxicación del cuerpo.



8. Batidos

Los batidos pueden ser complicados. Por un lado, a menudo están llenos de azúcar y demasiado centrados en frutas, lo que puede causar mucho más daño que bien. Sin embargo, si estás bebiendo batidos con una proporción bien equilibrada de proteínas, grasas, carbohidratos y, lo más importante, fibra, entonces pueden ser una forma increíblemente eficiente de introducir en tu cuerpo muchas delicias deliciosas de una manera deliciosa. y cómoda. Para asegurarse de obtener todos los beneficios de desintoxicación, asegúrese de seguir una receta examinada que cumpla todos los requisitos.


9. Caldo de huesos

El caldo de huesos ofrece un montón de beneficios fantásticos , incluido el apoyo a la salud intestinal y el descanso digestivo. Para cualquiera que no esté digiriendo o desintoxicándose adecuadamente por sí solo, el caldo de huesos puede abordar y aliviar estos problemas intestinales clave que se interponen en su camino.



10 kéfir

Con probióticos aún más beneficiosos que el yogur , el kéfir es una bebida deliciosa para agregar a su arsenal de promoción de desintoxicación. Con componentes y propiedades antiinflamatorios y que promueven la salud intestinal, beber kéfir con regularidad ayudará a preparar su cuerpo y su sistema de desintoxicación digestiva para el éxito.


11. Vinagre de sidra de manzana (ACV)

El vinagre de sidra de manzana es realmente un superalimento increíble. Ayuda al cuerpo de muchas maneras , incluido el apoyo a la salud intestinal y el equilibrio del azúcar en la sangre. (2) Cuando estos sistemas están bajo control, su cuerpo puede desintoxicarse de manera óptima y ayudarlo a sentirse mejor. Además, siempre recomiendo agregar vinagre de sidra de manzana a nuestra rutina diaria porque ayuda al cuerpo de muchas maneras diferentes. Sólo asegúrese de diluirlo adecuadamente en agua sin gas o con gas antes de beberlo.



Artículo original Dr. Will Cole.



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GABRIELA ANA

Health Coach

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