Dentro de cada célula hay una central eléctrica llamada mitocondria. Aprenda a mantener saludables las mitocondrias y descubra el secreto de una piel joven.
Reflejos
Nuestra piel, el órgano más grande del cuerpo, necesita mucha energía para renovarse y repararse.
Las mitocondrias se encuentran en todas las células del cuerpo, incluidas las células de la piel, y proporcionan la fuente de energía a la célula.
Mantener las mitocondrias saludables puede ayudar a mantener nuestras células saludables y mantener una renovación celular saludable.
Las mitocondrias se reciclan en un proceso llamado mitofagia (o autofagia de las mitocondrias). Este proceso se vuelve menos eficiente a medida que envejecemos, lo que puede conducir a una acumulación de radicales libres que dañan la célula.
La disfunción mitocondrial (mitocondrias no saludables) es una de las principales causas del envejecimiento.
Las mitocondrias disfuncionales están asociadas con el envejecimiento de la piel y algunas enfermedades de la piel.
Mantener nuestras mitocondrias saludables a través de cambios en la dieta y el estilo de vida puede afectar la salud de la piel
¿Qué son las mitocondrias y cómo están conectadas con el proceso de envejecimiento de la piel?
Para la mayoría de nosotros, la piel es solo una lámina protectora que cubre nuestro cuerpo. Poco sabemos, están sucediendo muchas cosas debajo de la superficie. La piel es un órgano vivo con múltiples funciones y requiere mucha energía para mantenerse y repararse. La producción de energía ocurre en todas y cada una de las células de la piel gracias a las mitocondrias.
Es posible que recuerde las mitocondrias de su clase de biología de la escuela secundaria. Este pequeño pero poderoso componente de la célula (llamado orgánulo) es responsable de usar oxígeno para producir energía que puede usarse en toda la célula para funcionar, sobrevivir y renovarse. En particular, la epidermis (la capa externa de la piel) se está regenerando continuamente. Las células epidérmicas necesitan grandes cantidades de energía, producida por las mitocondrias, para mantener el proceso en marcha.
Las pequeñas pero poderosas mitocondrias.
¿Cómo afecta la mitocondria al envejecimiento de la piel?
A medida que envejecemos, este proceso de producción de energía se vuelve menos eficiente, ¡y literalmente se refleja en el espejo! Las capas externas de la piel comienzan a perder su vitalidad y juventud a medida que la salud de las células de la piel se ve comprometida.
La salud celular de la piel depende de la renovación celular
¿Recuerdas cuando compraste tu primer auto? Lo más probable es que un miembro sabio de la familia le haya dicho que se asegure de obtener un servicio regular, cambie las piezas viejas cuando se desgasten, cuídelas, ¡y durará años! La misma sabiduría se aplica a tu piel. Lo usamos día tras día. Necesita mantenimiento y reparación, y necesita combustible en forma de energía celular, suministrada por las mitocondrias.
Nuestras células tienen una "mecánica interna" que ayuda a reemplazar los componentes desgastados a medida que envejecen. Lo hace a través de un proceso de reciclaje llamado autofagia, donde desmonta las piezas viejas y las usa para fabricar otras nuevas. ¿Ese sabio miembro de la familia también te dijo que mantuvieras tu auto limpio, porque un auto sucio se oxidará con el tiempo? La autofagia también limpia la "basura" celular inútil para mantener limpio el espacio de trabajo a fin de mantener la salud celular. A medida que envejecemos, la renovación celular (autofagia) se vuelve menos eficiente y conduce a signos de envejecimiento de la piel, como líneas finas, flacidez o piel suelta.
Durante el reciclaje celular, uno de los componentes clave que se reemplaza es la mitocondria. Llamamos a este proceso mitofagia (autofagia de las mitocondrias). Renovar las mitocondrias es un poco como reemplazar el motor de un automóvil. A medida que nuestras mitocondrias envejecen, se vuelven menos eficientes en la producción de energía, lo que hace que generen más radicales libres que dañan nuestras células. Además de eso, todo el proceso de reciclaje celular se vuelve menos eficiente con la edad, lo que reduce aún más su capacidad para eliminar los radicales libres. El resultado es que se produce menos energía para que la use la célula, más daño a la célula y defensas más débiles, todo lo cual acelera el envejecimiento celular.
El ciclo de vida mitocondrial
¿Pueden las mitocondrias sanas ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel?
¿Quizás incluso mejorar la longevidad de la piel?
Los científicos han descubierto que cuando se trata del envejecimiento de la piel, la investigación ha demostrado un vínculo entre la disfunción mitocondrial y los signos visibles del envejecimiento, como: formación de arrugas, encanecimiento y caída del cabello, pigmentación desigual y disminución de la cicatrización de heridas (Stout et al, 2019). Esto significa que mantener nuestras mitocondrias sanas puede ayudarnos a mantenernos jóvenes de corazón.
Representación 3D de las mitocondrias.
¿Qué significa “mitocondrias sanas”?
¿Por qué es importante?
La salud mitocondrial se ha convertido en una de las áreas principales en los estudios sobre la longevidad, y cada vez hay más evidencia disponible sobre cómo se pueden usar estas pequeñas potencias para retrasar el envejecimiento:
Las mitocondrias sanas ayudan a mantener la producción de energía para satisfacer las necesidades de las células de la piel y sus funciones, como la formación y el depósito de colágeno. El colágeno es clave para la juventud de la piel (Sreedar et al, 2020).
Las mitocondrias contienen enzimas antioxidantes que ayudan a contrarrestar la cantidad de radicales libres producidos durante las funciones celulares normales. Esto puede ayudar a reforzar las defensas contra daños intrínsecos pero también extrínsecos relacionados, por ejemplo, con el fotoenvejecimiento (daño solar) y la contaminación.
Se demostró que la función mitocondrial normal está involucrada en la forma en que las células epidérmicas se desarrollan y diferencian, formando una fuerte barrera cutánea. Tener una barrera cutánea fuerte proporciona un escudo contra las agresiones extrínsecas y ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel.
Consejos para ayudar a mantener o mejorar la salud de nuestras mitocondrias
Probablemente no te sorprenda que al mantener la salud general, puede mantener la salud de sus mitocondrias:
1. Hacer ejercicio regularmente , ayuda a mantener las mitocondrias “jóvenes”
2. Deja de fumar o no empieces nunca
3. Cuida tu intestino. Puede ayudar a mantener sus mitocondrias saludables. Comer una dieta con fuentes alimenticias de fibra, o usar suplementos dietéticos que contengan fibra prebiótica y probióticos, ayudará a mantener su intestino saludable y ayudará a apoyar la salud mitocondrial.
4. Consuma una dieta saludable , llena de frutas y verduras antioxidantes.
5. Esté atento a las soluciones tópicas que pueden mejorar directamente las mitocondrias de la salud de la piel: ¡lucen muy prometedoras!
Conclusión
No podemos hacer retroceder el tiempo ni revertir el envejecimiento, pero la investigación científica ha descubierto la importancia de las mitocondrias para la salud de la piel y el proceso de envejecimiento. El uso de estrategias como cuidar nuestra salud intestinal, hacer ejercicio y comer sano mantendrá nuestra piel y nuestro cuerpo saludables a largo plazo. Mientras tanto, los científicos están trabajando en nuevos ingredientes para atacar las mitocondrias que pueden reforzar la salud de las células de la piel para una apariencia más juvenil. ¡Las soluciones específicas para la piel para la salud mitocondrial podrían ser el futuro!
En colaboración y afiliación con TimeLineNutrition
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Gabriela Ana
Coach de Salud Holística
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