La mayoría de los amantes de las hierbas tienen su lista de elementos esenciales a base de hierbas. Estas son las hierbas individuales o fórmulas que seguramente tendrá en stock, las que siempre tira en la maleta de viaje o en la bolsa del día. Si estuvieras varado en una isla desierta, ¿qué tres hierbas te gustaría tener contigo? Después de leer esta publicación, la respuesta podría ser triphala . Triphala , que significa "tres frutas", es en realidad una combinación de tres hierbas: fruta haritaki ( Terminalia chebula ), fruta bibhitaki ( Terminalia belerica ) y fruta amalaki ( Emblica officinalis ). Es una fórmula ayurvédica clásica probada con el tiempo con muchos usos.
Tres frutas
Las tres frutas de las que se compone triphala no son el tipo de frutas que le gustaría mezclar con su yogur o servir con crema batida. Lo que a estas frutas les falta en atractivo de sabor lo compensan con beneficios para la salud : ¡estas frutas son tan beneficiosas como amargas y astringentes! ¿Cuáles son estas tres frutas y qué podemos aprender sobre su energía y usos? Al comprender mejor cada componente de triphala , vemos cómo estas tres frutas notables encajan para componer esta mezcla ayurvédica de renombre.
Haritaki ( Terminalia chebula ) Fruto
Una característica especial de triphala es que cada fruta tiene un efecto específico en uno de los tres doshas. Aunque haritaki pacifica los tres doshas, es particularmente útil para reducir el exceso de vata dosha . De hecho, se puede formular una mezcla especial de triphala pacificadora de vata que tenga una mayor proporción de haritaki que de amalaki y bibhitaki. ( Triphala se compone típicamente de partes iguales de haritaki, amalaki y bibhitaki).
Haritaki es un gran árbol frutal nativo de la India y Sri Lanka (Pole, 2013). Aunque tiene un sabor muy astringente, el haritaki en realidad posee los seis sabores excepto el salado. Su energía caliente y su calidad nutritiva son parte de lo que lo hace particularmente equilibrador para vata dosha (Dass, 2013). Esto se debe a que vata dosha es fresco, ligero y seco por naturaleza, por lo que los alimentos y las hierbas que calientan y nutren equilibran vata. Haritaki actúa sobre todos los tejidos corporales y es particularmente útil como laxante suave, carminativo y antihelmíntico (Dass, 2013).
Haritaki es un rejuvenecedor inusual en el sentido de que es purificante y astringente, elimina ama (materia de comida no digerida) y, al mismo tiempo, es poderosamente restaurador y promueve la longevidad. Dado que el vata dosha es de naturaleza seca, normalmente no se buscaría una hierba astringente para equilibrar el vata dosha . Sin embargo, la astringencia de haritaki tiene un efecto tonificante sobre los tejidos, especialmente el colon, que es el asiento de vata dosha (Dass, 2013).
Para comprender mejor la energía y los usos de haritaki, podemos consultar un texto ayurvédico clásico, Astanga Hrdayam de Vagbhata . Aquí, la palabra lavana se refiere al sabor salado.
“Haritaki es astringente, dulce al final de la digestión, seco (provoca sequedad), desprovisto de lavana (posee los cinco sabores restantes), fácilmente digerible, enciende el hambre, ayuda a la digestión, mejora la inteligencia, es mejor para mantener la juventud, caliente en potencia, laxante, otorga larga vida…” (Murthy, 1999, p. 105).
Es evidente a partir de este pasaje que los antiguos rishis tenían en alta estima a haritaki. Más adelante en esta publicación, explicaré la dosis de triphala . Sin embargo, como hierba independiente, el haritaki se puede tomar en dosis de 3 a 9 gramos por día (Dass, 2013). Por lo general, es más efectivo en forma de cápsula, polvo o infundido en ghee.
Amalaki ( Emblica officinalis ) Fruto
Si haritaki tiene una afinidad especial por vata dosha , amalaki es uno de los mejores rejuvenecedores para pitta dosha . Al igual que el haritaki, el amalaki posee todos los sabores excepto el salado, aunque personalmente me parece bastante ácido y astringente. Amalaki es refrescante (lo que lo hace perfecto para pitta ) y tiene un efecto nutritivo (Dass, 2013). La fruta Amalaki crece en un árbol que prevalece en toda la India. Es similar a la grosella espinosa y la variedad Varanasi se considera la más deseable (Pole, 2013).
Para subrayar las cualidades nutritivas de amalaki, podemos recurrir a su nombre, “ Amalaki o dhatri , la enfermera, ya que es como una enfermera o madre en sus propiedades curativas” (Frawley & Lad, 2001, p. 157). Un ingrediente principal en la famosa mermelada de hierbas rejuvenecedora chyawanprash , amalaki es un tónico nutritivo, laxante suave, estomacal y astringente (Frawley & Lad, 2001). También es una fuente increíblemente rica de vitamina C, una de las fuentes vegetales más ricas, que apoya todos los tejidos corporales e incluso promueve ojas (energía vital) (Dass, 2013; Pole, 2013).
Aunque apoya todos los tejidos corporales y nutre ojas, amalaki tiene una afinidad especial por la sangre y el sistema circulatorio. Se considera un “coadyuvante de la sangre” y es rico en antioxidantes; amalaki protege el corazón, calma las palpitaciones y, al calmar el exceso de pitta dosha , promueve una mente clara y tranquila (Pole, 2013).
La dosis sugerida es de 250 mg a 30 gramos por día (Dass, 2013; Pole, 2013). Puede tomarse en forma de cápsula, tintura, polvo o disfrutarse en la mermelada de hierbas chyawanprash antes mencionada .
Bibhitaki ( Terminalia belerica ) Fruto
Al examinar las tres frutas que se combinan para hacer triphala , uno aprecia la elegancia de esta sencilla fórmula. Haritaki tiene una afinidad especial por vata dosha , amalaki actúa específicamente sobre pitta dosha , y bibhitaki es particularmente bueno para kapha dosha . Bibhitaki es una pequeña fruta de color marrón que crece en un gran árbol de la variedad myrobalan; prevalece en toda la India y Sri Lanka (Dass, 2013; Pole, 2013).
Bibhitaki tiene un sabor astringente, una energía caliente y un efecto post-digestivo nutritivo (Dass, 2013). Considerada una rasayana (hierba profundamente nutritiva), ayuda a eliminar la congestión y la acumulación, particularmente del tipo que se relaciona con el exceso de agua o la obstrucción (Dass, 2013). Por eso es una hierba tan valiosa para equilibrar el exceso de kapha , ya que el kapha dosha está compuesto de tierra y agua.
Este pequeño fruto astringente está indicado para problemas digestivos como estreñimiento y parásitos, y también puede usarse para la tos, el resfriado, el dolor de cabeza, el dolor de garganta y los cálculos renales y de la vesícula biliar (Dass, 2013). Según los estimados médicos ayurvédicos Dr. Lad y Dr. Frawley, “Bibhitaki es efectivo para todo tipo de cálculos y acumulación de kapha en el tracto digestivo, urinario y respiratorio; los licua y los expulsa…” (2001, p. 164).
La dosis sugerida para bibhitaki es de 250 mg a 6 gramos por día. Se puede tomar en forma de polvo, cápsula o infundir en ghee (Dass, 2013).
Poniendo todo junto: Triphala
Usos de Triphala
Haritaki, amalaki y bibhitaki son hierbas notables por derecho propio. Cuando combina los tres en cantidades iguales, obtiene triphala , un apoyo digestivo tradicional para todos los tipos. Triphala tiene muchos usos, sin embargo, probablemente sea más conocido por su capacidad para regular los intestinos. Para este propósito, se puede tomar en forma de polvo, cápsula o infundir en ghee. Uno puede recurrir a triphala cuando hay signos de lentitud, hinchazón, estreñimiento e indigestión general (Pole, 2013).
Triphala es bastante sobresaliente porque pacifica (es adecuado para) los tres doshas: vata, pitta y kaph a. Es un laxante suave, eficaz y al mismo tiempo tonifica y regula el colon (Dass, 2013). La naturaleza astringente de triphala es parcialmente responsable de su capacidad para tonificar los tejidos del colon. He visto que esta mezcla funciona especialmente bien para los tipos vata que experimentan estreñimiento crónico u ocasional. Triphala es lo suficientemente suave como para que se pueda tomar regularmente durante largos períodos de tiempo y también es una gran ventaja para aquellos que experimentan estreñimiento cuando viajan. Dicho esto, siempre es aconsejable comprender y abordar las causas subyacentes del estreñimiento. Sin embargo, cuando las modificaciones en la dieta y el estilo de vida no son suficientes, triphala puede servir como un apoyo herbal invaluable para muchas personas. Con el fin de estimular un movimiento intestinal normal, es mejor tomar triphala por la noche, aproximadamente una hora antes de acostarse.
Además de regular los movimientos intestinales y ayudar a la digestión, triphala se usa comúnmente para los ojos irritados o inflamados. Para usarlo de esta manera, uno haría un lavado de ojos (bien colado) con infusión de triphala (Pole, 2013). Sin embargo, antes de embarcarse en esta práctica, es una buena idea buscar la guía de un practicante ayurvédico experimentado. La infusión también se puede utilizar como enjuague bucal para las encías inflamadas. Además, otra indicación para triphala es la irritación de la piel, como acné o erupciones cutáneas (Pole, 2013). Es útil de esta manera por sus cualidades purificadoras generales, ayudando a regular la eliminación y reducir la acumulación de ama (residuos metabólicos/materia alimentaria no digerida) que puede afectar la salud de la piel.
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Cómo tomar Triphala
Triphala no tiene el sabor más agradable. Por esta razón, generalmente sugiero tomarlo como una cápsula en lugar de una infusión en polvo. Sin embargo, algunas personas están bien tragándolo como una infusión y encuentran una mayor efectividad con este método. Para algunos, especialmente aquellos que tienden a la sequedad, el triphala simple puede ser demasiado seco para ser efectivo como laxante suave y regulador intestinal. En este caso, uno puede intentar tomar triphala infundido en ghee. Puede hacer triphala ghee en casa o, para mayor comodidad, comprarlo a un proveedor de productos ayurvédicos. Alternativamente, pequeñas cantidades de hierbas demulcentes como raíz de regaliz ( Glycyrrhiza glabra ), raíz de malvavisco ( Althaea officinalis ) o shatavari (La raíz de Asparagus racemosus ) se puede agregar a una mezcla de triphala para disminuir el aspecto de secado.
Dosis
Infusión de polvo o cápsula: 1,5-3 gramos, 1-2 veces al día (Dass, 2013). Triphala ghee: 1-2 cucharaditas, 1-2 veces al día en agua caliente o leche tibia (Frawley, 2000).
Precaución: Dado que triphala estimula el apana vayu (la energía hacia abajo y hacia afuera), tenga cuidado con el embarazo.
Cuando se trata de dosis para triphala , hay una amplia gama. Como carminativo o para una limpieza suave y apoyo para la piel, se puede mantener una dosis más pequeña. Para tratar el estreñimiento, no es inusual una dosis de 3 a 6 gramos diarios. Dicho esto, siempre es una buena idea comenzar con una dosis baja para ver cómo responde su cuerpo y luego aumentar gradualmente la dosis si es necesario. Además, si está trabajando con una infusión de polvo y no está seguro de la cantidad en gramos, comience con ½ – 1 cucharadita del polvo infundido en 1 taza de agua caliente una vez al día (Lad, 1998).
Para concluir,
Triphala , una fórmula clásica ayurvédica de larga tradición, es un maravilloso aliado para los tipos vata, pitta y kapha por igual. Considere agregar triphala a su bolsa de viaje o kit de herramientas a base de hierbas si experimenta trastornos digestivos como hinchazón, indigestión o estreñimiento. Además, triphala puede servir como una fórmula herbal purificadora suave para aquellos que experimentan inflamación de la piel y acné. ¡Aunque no es dulce para la lengua, los beneficios de triphala pueden ser dulces para disfrutar!
En colaboración y afiliación con Herbal Academy
Traducido al español por
Gabriela Ana
Coach de Salud Holistica
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REFERENCIAS
Dass, V. (2013). Herbología ayurvédica Oriente y Occidente . Prensa de loto.
Frawley, D. (2000). Curación ayurvédica: una guía completa . Prensa de loto.
Frawley, D. y Lad, V. (2001). El yoga de las hierbas (2ª edición) . Hierbas de loto.
Muchacho, V. (1998). El libro completo de remedios caseros ayurvédicos . Libros de armonía.
Murthy, KR (1999). Astanga Hrdyam de Vagbhata. (Obra original publicada en el siglo VII d.C.). Academia Krishnadas.
Polo, S. (2013). Medicina ayurvédica: Los principios de la práctica tradicional . Dragón cantor.
