El verano está a la vuelta de la esquina aquí en el hemisferio norte, y si no puede esperar a que llegue, ¡un spray de aromaterapia para el estado de ánimo puede ser justo lo que necesita para darle esa sensación de verano ahora mismo!
En este artículo, aprenderá cómo el aroma puede ayudarlo a tener un estado de ánimo positivo y transportarlo al pasado, ayudándole a revivir algunos de sus mejores recuerdos del verano. También aprenderá cómo hacer aerosoles de aromaterapia para el estado de ánimo que pueden ayudarlo a recordar algunos de estos buenos recuerdos.
¿Estás listo para soñar con el verano?
Verano soñando
Si bien la temporada de verano tiende a tener un ambiente perezoso y despreocupado, para la mayoría de nosotros, la vida continúa como de costumbre. Claro, están las vacaciones familiares, los niños en casa en un descanso de la escuela, los picnics de verano y el tiempo al aire libre con amigos y familiares, pero también está la realidad del trabajo, las comidas que cocinar, la casa que limpiar y los mandados que hacer.
Si te encuentras atrapado en la rutina diaria, deseando la playa o la montaña pero sin poder llegar allí, ¿por qué no traerte buenos recuerdos de estos lugares?
Tal vez no estés soñando con escaparte en absoluto. Tal vez simplemente quiera recordar recuerdos de verano cariñosos, como correr a través de un aspersor en un caluroso día de verano o sentarse en el porche delantero conversando con un amigo y respirando el aroma fresco de las lilas en flor.
No importa qué estado de ánimo esté buscando, los aromas tienen el poder de transportarlo a través del tiempo y a los lugares que más aprecia en su corazón.
Cómo el olor afecta el estado de ánimo
Si bien algunos estudios científicos han demostrado que los olores agradables ponen a una persona en un estado mental más positivo y los olores desagradables contribuyen a una mentalidad más negativa ( Knasko, 1992 ), no es el olor en sí mismo lo que provoca el cambio de humor. En cambio, es el recuerdo y la emoción resultante con la que se asocia el olor (Herz, 2002).
Los olores asociados positivamente están vinculados a recuerdos positivos y, por lo tanto, a estados de ánimo positivos, mientras que los olores asociados negativamente están vinculados a recuerdos negativos y, por lo tanto, a estados de ánimo negativos.
Esta asociación de aromas se conoce como aprendizaje asociativo: el proceso mediante el cual un evento, elemento o aroma se vincula con otro debido a las experiencias pasadas de un individuo (Herz, 2002).
Cuando piensas en recuerdos positivos del verano, a menudo recuerdas los colores, aromas y sabores que acompañan a esos recuerdos. Cuando se trata de oler, tal vez sea el aroma del coco o la brisa salada del mar lo que te recuerda los días que pasaste en la playa. O puede ser que el olor a coníferas y tierra húmeda te transporte de vuelta a un campamento de verano en los bosques de montaña.
El punto es este: ¿Qué aromas te recuerdan el verano y cómo puedes incorporar estas fragancias en tu vida para mejorar tu estado de ánimo en un día de verano normal?
Una respuesta puede ser un spray de aromaterapia para el estado de ánimo.
Sprays de aromaterapia para el estado de ánimo
Una forma en que puede incorporar el aroma en su día es mediante el sprays de aromaterapia para el estado de ánimo. Estos sprays , cuando están hechos con aromas no tóxicos como los de los aceites esenciales, pueden ayudar a desencadenar recuerdos positivos del verano, mejorar su estado de ánimo y tal vez incluso mejorar su productividad durante las partes no tan relajadas de un día de verano normal.
Los sprays de aromaterapia para el estado de ánimo son fáciles de hacer y usar. Cuando se hace en lotes pequeños, cada lote puede presentar un aroma que despierta un recuerdo o sentimiento diferente. Puede almacenar varios aerosoles de aromaterapia para el estado de ánimo en su hogar, automóvil, oficina o cualquier otro lugar donde desee activar un estado de ánimo específico de vez en cuando.
Por ejemplo, si quiero concentrarme y terminar mi trabajo del día para poder salir y disfrutar de los cálidos rayos del sol de verano, podría rociar un aroma cerca de mi escritorio que me recuerde a la lluvia, el papel y el olor de un lápiz afilado. Estos aromas me recuerdan tiempos intensos de estudio en mis días de universidad, y este recordatorio siempre me pone en una mentalidad enfocada. Después de terminar mi trabajo, puedo rociarme un poco de un aroma justo antes de salir por la puerta que me haga pensar en la luz del sol, un prado florido y una brisa cálida, todos los aromas que me dan energía y me hacen pensar. para salir al aire libre.
Otro beneficio de usar aerosoles de aromaterapia para mejorar el estado de ánimo es que solo necesita un poco para activar un recuerdo de olor. Esta cantidad mínima es una buena noticia, ya que ayuda a que el spray dure más tiempo. Si bien es posible que el aroma no permanezca en el aire durante horas, unos pocos minutos son suficientes para desencadenar la emoción o el sentimiento que deseas. Esta breve exposición al aroma de su elección suele ser una mejor opción que difundir sus aromas en un difusor de aceite esencial . Los difusores pueden infundir el aire de una habitación con un aroma durante horas y usar una cantidad más significativa de su reserva de aceites esenciales, lo que hace que los aerosoles de aromaterapia sean una opción más económica y sostenible.
Cómo hacer un spray de aromaterapia para el estado de ánimo
Para hacer un spray de aromaterapia para el estado de ánimo, necesitará 2 o 3 ingredientes, así como una o más botellas de spray de vidrio de 1 onza con tapa de spray.
Una base líquida
El primer ingrediente que necesitará es agua pura o algún tipo de hidrolato. El agua es la más sencilla y accesible de las dos opciones. Sin embargo, si desea obtener los beneficios adicionales de un hidrolato, le recomiendo encarecidamente que use una de estas encantadoras esencias herbales como base de sus aerosoles de aromaterapia para el estado de ánimo. Los beneficios del hidrosol variarán según el hidrosol que elija usar. Si tuviera que usar un hidrosol de menta, su spray de aromaterapia para el estado de ánimo puede tener un beneficio más energizante o de despertar. Por otro lado, si desea que su spray de estado de ánimo establezca el tono para la relajación, puede elegir un hidrolato de lavanda o manzanilla para usar como base.
Los hidrosoles se pueden comprar en línea a los proveedores, pero también puedes hacerlos tú mismo en casa . Los hidrosoles caseros no son exactamente lo mismo que un hidrosol producido a partir de un alambique, pero pueden servir como una opción fácil para la base de su spray.
Puede obtener más información sobre los hidrosoles y cómo incorporarlos a la vida cotidiana en la publicación 4 formas cotidianas de usar hidrosoles .
Aceites esenciales
El siguiente ingrediente que necesitará es uno o más aceites esenciales. Un solo aceite esencial se puede usar solo en un spray de aromaterapia para el estado de ánimo, o se puede combinar con otros aceites esenciales para crear una mezcla que se usa en el spray. Soy una gran admiradora de mezclar aceites esenciales para crear aromas agradables. No solo es fácil de hacer, sino que es una salida creativa que puede convertirse en mucho más que un pasatiempo si lo desea.
Un solubilizante
El último ingrediente que necesitarás es Solubol , que es opcional, así que déjame explicarte. Solubol es un compuesto producido a partir de óxido de etileno, sorbitol y ácido láurico que ayuda a que un ingrediente se disuelva en un solvente en el que normalmente no se disolvería. Debido a que el agua (y los hidrosoles) y los aceites esenciales no se mezclan, dado que uno es agua y el otro es aceite, un solubilizante puede ayudar a que los dos se combinen, evitando que los aceites esenciales floten en la superficie del líquido.
Cuando se trata de usar aceites esenciales, esto puede ser beneficioso por un par de razones importantes. En primer lugar, si no usa un solubilizante, tendrá que agitar bien el spray para el estado de ánimo de aromaterapia cada vez que lo use para mezclar los aceites esenciales con el agua. Luego, si existe la posibilidad de que el aerosol se asiente sobre la piel o incluso sobre los muebles, particularmente las superficies de madera, el agua eventualmente se evaporará, dejando pequeñas gotas de aceite esencial sobre la piel o la superficie de madera.
Esta exposición a aceites esenciales sin diluir puede tener efectos no deseados con el tiempo, como causar sensibilidad a los aceites esenciales o daños en la superficie de la madera. El uso de un solubilizante puede ayudar a minimizar estos dos problemas.
Una vez más, la elección depende en última instancia de usted.
Poniéndolo todo junto
Después de tener todos los ingredientes, deberá tomar su botella de vidrio de 1 onza, casi llenarla con 1 onza de agua o hidrolato, agregar 12 gotas de su aceite esencial y agregar 48 gotas de Soluble (4 gotas de Soluble por cada 1 gota de aceite esencial), si se usa. Coloque la tapa firmemente en la botella y agite bien. Etiquete la botella con el estado de ánimo que evoca y déjela reposar de 24 a 48 horas antes de usarla. Este período de descanso asegurará que los aromas del aceite esencial penetren en la base de agua del spray de aromaterapia.
Puede almacenar su spray para el estado de ánimo de aromaterapia sin refrigerar en el área en la que planea usarlo, pero deberá preparar un nuevo lote cada pocas semanas a menos que agregue un conservante a su spray, como NataPres, Leucidal Liquid SF o Phytocide Aspen Ladrar. Si almacena su aerosol en el refrigerador, puede extender la vida útil a 3-4 semanas. Es una buena idea abrir la botella y revisar el líquido una vez por semana para asegurarse de que nada flote o crezca en el agua y que el olor no haya cambiado. ¡No le gustaría que su recuerdo de olor asociado positivamente se convirtiera en uno asociado negativamente!
Ahora que sabe cómo hacer un spray de aromaterapia para el estado de ánimo, permítame compartir algunas mezclas de aceites esenciales vinculadas a algunos hermosos recuerdos de verano. Tener estas mezclas a la mano te ayudará a comenzar a hacer y usar el spray para el estado de ánimo de aromaterapia tú mismo.
Mezclas de aceites esenciales para el verano
Días de verano
Piense en los días de verano pasados , días llenos de sol, flores florecientes y brisas frescas , con este recordatorio de veranos pasados que estimula el estado de ánimo.
5 gotas de aceite esencial de mandarina ( Citrus reticulata )
3 gotas de aceite esencial de lavanda ( Lavandula angustifolia )
2 gotas de aceite esencial de lima ( Citrus aurantifolia )
2 gotas de aceite esencial de menta verde ( Mentha spicata )
Lluvia de verano
Cálido, fresco y tranquilo. Así es como se describiría esta mezcla de aceites esenciales aromáticos. Te hará querer acomodarte con un vaso de té y un buen libro mientras esperas a que pase la lluvia de verano.
6 gotas de aceite esencial de lavanda ( Lavandula angustifolia ) 4 gotas de aceite esencial de bergamota ( Citrus bergamia )
2 gotas de aceite esencial de salvia ( Salvia sclarea )
Buena onda
El verano está en el aire y las buenas vibraciones se pueden sentir por todas partes. Esta mezcla de aceites esenciales es perfecta para esos relajantes días de verano o para esos momentos en los que deseas poder alejarte de todo.
5 gotas de aceite esencial de cedro de Virginia ( Juniperus virginiana )
3 gotas de aceite esencial de pachulí ( Pogostemon cablin )
4 gotas de aceite esencial de lavanda ( Lavandula angustifolia )
Hierba recién cortada
Nada dice verano como el aroma de la hierba recién cortada. Esta mezcla aromática de aceites esenciales seguramente lo pondrá en un estado mental centrado pero lleno de energía
6 gotas de aceite esencial de limón ( Citrus limon )
3 gotas de aceite esencial de albahaca ( Ocimum basilicum )
3 gotas de aceite esencial de abeto de Douglas ( Pseudotsuga menziesii )
Aguas costeras
¿Tienes antojo de playa? Si es así, el aroma de esta mezcla de aceites esenciales seguramente lo transportará a aguas costeras, días tranquilos y brisas frescas de verano.
4 gotas de aceite esencial de cedro de Virginia ( Juniperus virginiana )
4 gotas de aceite esencial de abeto de Douglas ( Pseudotsuga menziesii )
3 gotas de aceite esencial de naranja dulce ( Citrus sinensis )
1 gota de aceite esencial de romero ( Rosmarinus officinalis )
Nota de seguridad: investigue los aceites esenciales antes de usarlos en usted mismo o en su hogar. Algunos aceites esenciales están contraindicados para aquellas personas que están embarazadas, tienen condiciones de salud crónicas o están tomando ciertos medicamentos, y para ciertos grupos de edad. Es aconsejable asegurarse de que los aceites que elija usar sean buenos y seguros para usted antes de usarlos.
¿Estás listo para un impulso de humor de verano?
Ya sea que anhele la playa o la montaña, los jardines de verano o los picnics en el prado, puede traerle los aromas del verano con estos aerosoles de aromaterapia.
Entonces, ¿qué spray de aromaterapia para el estado de ánimo harás primero?
En colaboración y afiliación con Herbal Academy
Gabriela Ana
Coach de Salud Holística
ACERCA DEL AUTOR DE LA PUBLICACIÓN
Herbal Academy es una escuela de herboristería en línea que ofrece programas asequibles de formación de herbolarios para estudiantes de todos los niveles de experiencia. Ya sea que esté buscando explorar la herbolaria como un pasatiempo o un esfuerzo personal o preparándose para una carrera, ¡la Academia Herbal ha diseñado programas para herbolarios que se adaptan a su camino y sus necesidades educativas! La Academia celebra el espíritu de la herbolaria centrado en la comunidad al colaborar con una amplia diversidad de herbolarios clínicos experimentados, herbolarios populares y profesionales médicos para crear una escuela de herbolaria que presenta muchas tradiciones y puntos de vista de las herbolarias.
REFERENCIAS
Hertz, RS (2002). ¿Los aromas afectan el estado de ánimo o el desempeño laboral de las personas? [Artículo en línea].
Knasko, Carolina del Sur (1992).
El efecto del olor ambiental sobre la creatividad, el estado de ánimo y la salud percibida. Sentidos químicos, 17 (1), 27–35. https://doi.org/10.1093/chemse/17.1.27
