Prepárate para disfrutar del sol de verano sin que afecte la salud de tu piel. ¡Nuestra guía de cuidado de la piel de verano te muestra cómo hacerlo!
Qué saber
El verano presenta desafíos únicos (exposición al sol, cloro, sal, arena, aire acondicionado, calor, humedad) que pueden afectar la salud y la apariencia de su piel.
La exposición al sol sin protección puede provocar hiperpigmentación, fotoenvejecimiento y cáncer de piel.
Nueva evidencia científica sugiere que la piel fotoenvejecida puede comprometer la salud general a través de la liberación de moléculas inflamatorias.
La adopción de los consejos para el cuidado de la piel de verano recomendados por dermatólogos puede ayudar a proteger y preservar la salud y la apariencia de su piel y más.
Timeline Skin Health está impulsado por Mitopure®, que está clínicamente probado para ayudar a combatir los desafíos de la piel del verano al revitalizar las células de la piel para ayudarlas a combatir los factores de envejecimiento intrínsecos (biológicos) y extrínsecos (ambientales).
Los desafíos de la piel durante el verano y su impacto
Es verano cuando los días son largos, “y la vida es fácil”. Estar al aire libre bajo el sol de verano tiene grandes beneficios: es una excelente manera de estimular la producción de vitamina D, mejorar el estado de ánimo y restablecer el ritmo circadiano, lo que ayuda a mejorar el sueño.[1]
Pero, lamentablemente, el sol de verano no es tan agradable para la piel. Pasar más tiempo al aire libre bajo el sol, en la piscina o la playa, o en el interior con el aire acondicionado puede afectar significativamente su piel.
Además, los elementos agresivos como el cloro, la arena, el agua salada y los ambientes secos y con aire acondicionado pueden causar estragos y deshidratar la piel. Las condiciones cálidas y húmedas también pueden ser problemáticas, especialmente para las personas con piel grasa, ya que el sudor puede obstruir los poros y provocar brotes en la cara y el cuerpo.
Cuando se trata de diversión de verano, el objetivo es encontrar un equilibrio entre absorber todos los beneficios que ofrece el sol y proteger la piel de los efectos dañinos que pueden tener los rayos UV.Ya sea que tenga piel seca, piel normal o piel grasa, hay precauciones simples que debe tomar para estar en su mejor piel este verano. Antes de revisarlos, echemos un vistazo más de cerca a estos desafíos de la piel del verano.
Hiperpigmentación
La hiperpigmentación es la sobreproducción de melanina en el cuerpo, el pigmento que le da color a la piel, y la sobreexposición al sol es el principal culpable de causar la hiperpigmentación. Hay 3 tipos de hiperpigmentación: melasma (causada por el sol o las hormonas), manchas solares y pecas (causadas por el sol) y posinflamatoria (causada por acné, erupciones o inflamación).[2]El melasma son parches marrones que generalmente aparecen en la parte superior de la frente, la parte superior de las mejillas y/o las áreas del labio superior. Las manchas solares y las pecas solo aparecen en áreas que han estado expuestas al sol y se oscurecen con el tiempo con más exposición solar.La buena noticia es que parte de la hiperpigmentación puede desaparecer con el tiempo y existen tratamientos efectivos para las manchas más profundas y persistentes.
Fotoenvejecimiento
El sol puede envejecer prematuramente la piel y causar daños, conocidos como fotodaño o fotoenvejecimiento. De hecho, el 80 % del envejecimiento prematuro de la piel (fotoenvejecimiento) es causado por la exposición al sol.[3] Líneas finas, arrugas, pigmentación desigual, pérdida de elasticidad, tono y textura áspera son algunos de los signos reveladores.[4]Cabe destacar que estos cambios en la superficie reflejan un daño que ha llegado a las capas más profundas de la piel, la dermis. Más que meramente cosmético, es una señal de una disminución sustancial en la salud y la capacidad de la piel para repararse, restaurarse y defenderse.
Riesgo de cáncer de piel
El cáncer de piel es una de las formas más comunes de cáncer en los Estados Unidos. Aproximadamente el 90% de los cánceres de piel no melanoma (carcinoma de células basales y carcinoma de células escamosas) son el resultado de la exposición a los rayos UV del sol o de las camas de bronceado. Y hasta 1 de cada 5 estadounidenses desarrollará cáncer de piel a los 70 años.[5] Si bien los números no están a favor de nadie, cada uno de nosotros puede reducir su riesgo con prácticas diarias de sol inteligente.Las prácticas solares inteligentes comienzan con evitar la exposición al sol y usar un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o superior. Este es el por qué.
Descifrando los factores de protección solar (FPS)
Los rayos UVA y UVB del sol pueden causar daños, lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel y envejecimiento prematuro. Un protector solar con un SPF de 30 filtra aproximadamente el 97 % de los rayos UVB del sol, lo que, en teoría, significa que debería poder estar al sol 30 veces más tiempo antes de quemarse que sin protector solar. [6]Un SPF de 50 es un poco más efectivo que un SPF de 30, ya que bloquea aproximadamente el 98% de los rayos UVB (no el doble de los rayos, como cabría esperar). Es importante tener en cuenta que solo los protectores solares de amplio espectro protegen de los dañinos rayos UVA, de ahí la recomendación de un protector solar SPF 30 de amplio espectro que cubra los rayos UVA y UVB.
Para obtener todos los beneficios del protector solar, es importante volver a aplicarlo regularmente durante el día, cada 2 o 3 horas, especialmente después de nadar o sudar.
Descifrando números SPF. | Fuente: Aviso al Consumidor (consumernotice.org)
Hay más en juego: el envejecimiento de la piel puede afectar su salud en general
Si la hiperpigmentación, el envejecimiento prematuro o el fotoenvejecimiento y el riesgo de cáncer de piel no son razones suficientes para proteger su piel, hay nueva evidencia científica de que el envejecimiento de la piel puede comprometer su salud en general. Dado que su piel es su órgano más grande y envuelve a todos los demás, ahora se cree que la piel envejecida puede "infectar" otros órganos con sus moléculas inflamatorias, provocando un envejecimiento prematuro en el resto del cuerpo. Estas proteínas inflamatorias, llamadas células senescentes, están asociadas con afecciones graves, como enfermedades cardiovasculares.[7]
La buena noticia es que tienes el poder de proteger tu piel de la exposición al sol y preservar su salud y luminosidad. Y crear una rutina efectiva de cuidado de la piel para el verano es más fácil de lo que esperas. Tómalo de los expertos.
Consejos de expertos para optimizar tu rutina de cuidado de la piel de verano
Evitar la exposición al sol y mantener la piel limpia, hidratada, saludable y vibrante puede ser un desafío, incluso para los dermatólogos. Es por eso que acudimos a la fuente: la Academia Estadounidense de Dermatólogos, para obtener sus mejores consejos para el cuidado de la piel durante el verano a fin de simplificar su rutina de cuidado de la piel y optimizar la salud y la apariencia de su piel.
Cuando comienzas con la prevención, evitas la exposición al sol y tomas medidas preventivas para el cuidado de la piel, le das a tu piel la mejor oportunidad de prosperar durante el verano. Las prácticas diarias de protección solar ayudarán a proteger su piel del fotoenvejecimiento, la hiperpigmentación y reducirán el riesgo de cáncer de piel no melanoma.[8] Ser inteligente frente al sol es fundamental para una piel saludable y radiante.
Evite la exposición directa al sol tanto como sea posible, especialmente entre las 10 a. m. y las 3 p. m.
Aplique un protector solar de amplio espectro resistente al agua con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 diariamente, de 15 a 30 minutos antes de la exposición. Vuelva a aplicar cada 2 horas.
No se olvide de sus labios: use un bálsamo o lápiz labial que contenga protector solar SPF 30.
Busque la sombra, use ropa protectora contra el sol, sombreros de ala ancha y anteojos de sol.
Evite tocarse, rascarse o pelarse la cara para ayudar a mantenerla libre de suciedad, gérmenes y grasa.
Realizar autoexámenes mensuales de la piel de los ojos y las manos; tome fotografías de cualquier lunar o mancha, para que pueda realizar un seguimiento de cualquier cambio futuro. En caso de duda, consulte a su dermatólogo.
La piel limpia es una piel feliz, pero es importante no exagerar. Eliminar suavemente la suciedad, el aceite, la sal, la arena, el cloro, el sudor y otras impurezas de la piel ayudará a mantenerla saludable y con un aspecto fresco.
Use un limpiador suave y suave para lavarse la cara y el cuerpo.
Evita los jabones antibacterianos y desodorantes, ya que pueden resecar tu piel. Tan pronto como sea posible después de hacer ejercicio, dúchese o báñese y cámbiese a ropa limpia.
Dúchate y usa champú inmediatamente después de nadar y cámbiate a ropa limpia.
Evite las duchas o baños calientes. Opta por agua tibia o fría en su lugar.
Seca tu piel con una toalla.
Los fuertes factores de secado (sal, arena, cloro, calor seco, aire acondicionado) del verano pueden deshidratar gravemente la piel. ¡Tu piel necesita toda la ayuda hidratante que pueda obtener!
Aplica un humectante sin fragancia cuando salgas de la ducha o del baño para atrapar el agua en tu piel. Vuelva a aplicar tantas veces como sea necesario.
Afortunadamente, hay pasos que puede seguir para reparar el daño y revitalizar las células de su piel para ayudarlas a combatir los factores de envejecimiento internos y externos.
Si bien algunas hiperpigmentaciones pueden desaparecer con el tiempo, las manchas más profundas y persistentes pueden requerir el tratamiento de un dermatólogo.
Existen numerosos tratamientos para el fotoenvejecimiento; consulte a un dermatólogo para obtener más información.
Para su rutina diaria, elija productos no irritantes clínicamente probados como los de Timeline que ofrecen múltiples beneficios y NO aumentan su sensibilidad al sol como lo hacen los productos a base de retinol.¿Por qué elegir Timeline Skin Health para tu rutina diaria?Solo Timeline Skin Health contiene el compuesto de longevidad Mitopure, el primer y único bioactivo clínicamente probado que revitaliza las células de tu piel para ayudar a la piel a resistir el envejecimiento intrínseco (biológico) y extrínseco (ambiental). Sus beneficios pueden extenderse a la salud general y la longevidad:
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Si bien el cuidado de la piel de verano puede parecer abrumador al principio, todo se reduce a tomar unos simples pasos preventivos, protectores y restauradores para preservar la salud y el aspecto de la piel. Practicar algunos hábitos diarios de cuidado de la piel durante el verano te ayudará a estar libre de preocupaciones durante toda la temporada. Recuerde, cuidar su piel no se trata solo de reducir las arrugas y lucir más joven, es una parte importante de apoyar su salud y longevidad en general.
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Autora Lydia Dobbs
Revisado porEquipo editorial científico
Gabriela Ana / Luz Infinita
Entrenador de salud holística
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Referencias
↑Mead MN. Beneficios de la luz solar: un punto brillante para la salud humana. Perspectiva de salud ambiental. 2008;116(4):A160-A167.
↑Hiperpigmentación: Manchas de la Edad, Manchas Solares y Manchas Hepáticas. Clínica Cleveland. Consultado el 19 de julio de 2023. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21885-hyperpigmentation
↑Flament F, Bazin R, Laquieze S, Rubert V, Simonpietri E, Piot B. Efecto del sol sobre los signos clínicos visibles del envejecimiento en la piel caucásica. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013;6:221-232. doi:10.2147/CCID.S44686
↑Fotoenvejecimiento (Daño solar). Medicina Yale. Consultado el 19 de julio de 2023. https://www.yalemedicine.org/conditions/sun-damage
↑Datos y estadísticas sobre el cáncer de piel. La Fundación del Cáncer de Piel. Consultado el 19 de julio de 2023. https://www.skincancer.org/skin-cancer-information/skin-cancer-facts/Información básica sobre el cáncer de piel | CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES. Publicado el 18 de abril de 2023. Consultado el 19 de julio de 2023. https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/index.htm
↑Alexander H. ¿Deberías usar protector solar con SPF muy alto? Centro Oncológico MD Anderson. Consultado el 19 de julio de 2023. https://www.mdanderson.org/cancerwise/should-you-use-very-high-spf-sunscreen.h00-159460845.html
↑Franco AC, Aveleira C, Cavadas C. Senescencia cutánea: mecanismos e impacto en el envejecimiento corporal total. Tendencias Mol Med. 2022;28(2):97-109. doi:10.1016/j.molmed.2021.12.003
↑¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de cáncer de piel? | CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES. Publicado el 18 de abril de 2023. Consultado el 19 de julio de 2023. https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/prevention.htm
