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ANTOJOS DE COMIDA, QUE ES LO QUE TU CUERPO TE ESTA TRATANDO DE DECIR?

Actualizado: 16 abr 2023



Los antojos indican desbalance en tu cuerpo y en realidad son muy interesantes de analizar ya que te guían hacia la salud óptima.


Nuestro cuerpo es increíble. Sabe exactamente cuando necesita dormir, mantener la temperatura corporal, mantener tu corazón latiendo y mucho más.

Cuando tenemos antojos es nuestro cuerpo que nos indica que algo no esta equilibrado.


Por eso es importante analizar los antojos en detalle en vez de sentirnos culpables. Lo importante es saber por qué se te antoja.

Siempre tenía antojo de chocolate. Así que investigué esto y me di cuenta de que los antojos de chocolate generalmente están relacionados con una deficiencia de magnesio, y déjame decirte que mis antojos han mejorado mucho ahora que tomo un suplemento de magnesio todas las noches.


También descubrí que cuando comencé a incluir chucrut en mi dieta diaria, realmente me ayudó con mis antojos de azúcar. Eso es porque estaba abordando un desequilibrio yin-yang, y necesitaba agregar más alimentos ácidos en mi dieta para equilibrar los alimentos salados y dulces.


AQUÍ VA UNA LISTA DE COSAS QUE PUEDEN ESTAR FUERA DE EQUILIBRIO Y TE LLEVAN A COMER:


Falta de agua:

Es, generalmente, la causa numero uno de antojos de comida. Así que trata de tomar un vaso de agua, ve como te sientes antes de lanzarte a comer fuera de las comidas. Infusiones entre comidas reducen las ganas de comer entre comidas.


Stress:

Ansiedad y stress es la enfermedad de estos tiempos. Y cómo tratamos de lidiar con ellas, muchas veces es comiendo. Trata de encontrar la causa. Y busca una técnica que te ayude a calmarte como la meditación o ejercicios simples de respiración.


Aburrimiento:

Sí, comemos cuando estamos aburridos. Sal a caminar, siente el sol en tu rostro, busca hacer algo divertido.


Ying- Yang :

Algunas comidas son más Ying y otras más Yang. Si comemos muchos alimentos Yang como por ejemplo la carne, nuestro cuerpo buscará compensar con más azucar que es Ying.

Te dejo unos ejemplos:

  • Yang extremo: sal cruda, medicamentos, cerdo, ternera, huevos, quesos maduros.

  • Muy yang: aves de corral, mariscos, pescado azul (como el atún, el salmón y el pez espada).

  • Yang moderado: pescado blanco (como el rape, la merluza o el lenguado), pan integral, sal marina no refinada, miso, salsa de soja, algas.


Conexiones Neuronales:

Es muy común buscar comer aquellos alimentos que acostumbrábamos comer cuando eramos niños, o que comían nuestros ancestros. En recomendable usar un raspador de lengua como se utiliza en ayurveda todas las mañanas para limpiar toxinas y residuos. Esto ayudará con este tipo de antojos.


Falta de nutrientes:

Lo considero uno de los más importantes de entender. Hay explicaciones físicas para casi todos los antojos de alimentos comunes. Los antojos específicos están relacionados con deficiencias específicas de vitaminas y minerales. Pero, en general, la falta de una nutrición adecuada te hará desear constantemente una

forma rápida de energía como la cafeína. Entonces, si constantemente anhelas el café, te sugiero que comas una dieta más balanceada llena de alimentos integrales frescos, proteínas orgánicas, grasas saludables y reduzcas los alimentos envasados (que en su mayor a carecen de los nutrientes adecuados). Además, intente tomar un multivitamínico.



Hormonas:

Esto es especialmente relevante para las mujeres. Durante las diferentes fases de su ciclo menstrual, la fluctuación de sus hormonas a menudo creará antojos. Por eso es muy importante saber y entender lo que sucede en tu cuerpo durante

cada etapa, para que puedas estar preparada y darle a tu cuerpo lo

que realmente necesita.


 

Por  último, para aquellos de ustedes que tienen antojos de azúcar en particular, una buena desintoxicación del azúcar durante sólo 10 días puede ser de gran ayuda para que esos antojos desaparezcan.



Porque una gran parte es salir de tus malos hábitos y crear otros nuevos y más saludables. Con tan solo 10 días sin azúcares añadidos, tu cuerpo te lo agradecerá y ya no te lo pedirá . No solo eso, los alimentos dulces comenzarán a tener un sabor extra dulce, y sólo un bocado de algo dulce será más que suficiente. Confía en mí: cambiará tu vida.


Esta desintoxicación también suele ser excelente para aquellos con posibles sensibilidades alimentarias o, en general, para cualquiera que busque perder algunos kilos y/o impulsar un estilo de vida más saludable.



Investiga, y sobretodo escucha tu cuerpo.


Te mereces una vida mejor!

Con gratitud

Gabriela Ana

Coach de Salud Holística

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