top of page

Baño relajante a base hierbas

¿Quién diría que las hierbas de tu jardín quedarían tan bien en la bañera como en una taza? Reúna los ingredientes a continuación y, en solo cuatro sencillos pasos, estará listo para sumergirse en una tranquila mezcla de cítricos y hierbas.

Pero primero te cuento las propiedades de estas hierbas mágicas! Si quieres pueden saltar al final de pagina para la receta de baño de hierbas.

Milenrama ( Achillea millefolium ) Partes aéreas

Los racimos de flores suaves y cremosos sobre el follaje gris plateado de la milenrama se han utilizado desde la época de los antiguos egipcios y griegos (McIntyre, 1996). Fue durante este tiempo que la milenrama obtuvo su homónimo Achillea del héroe griego Aquiles.


La milenrama es una valiosa planta de jardín, ampliamente cultivada por su uso multipropósito como excelente flor cortada o hierba fresca o seca para tés y tinturas. El follaje de la milenrama tiene una fragancia herbal limpia que se puede disfrutar verdaderamente en un té de baño en el jardín de verano. La naturaleza relajante y antiespasmódica de la milenrama también resulta útil para los dolores menstruales (Edwards, 2000), entre otras cosas.


Consejos para el cultivo de milenrama:

La milenrama se cultiva mejor a pleno sol y en un suelo bien drenado. La milenrama proporciona una larga temporada de interés visual y normalmente está libre de enfermedades y plagas.


Rosa ( Rosa spp.) Escaramujo

Un símbolo atemporal de amor y belleza con orígenes en la antigua Persia, la familia Rosa ahora cuenta con más de 100 especies (Boskabady, Shafei, Saberi y Amini, 2011). El uso temprano de la rosa probablemente comenzó debido a su aroma aromático y sabor celestial como saborizante para el vino y como decoración y hierba para el baño. Si bien las hojas, los capullos y los pétalos se pueden usar para hacer té, los escaramujos son el fruto de la rosa .


Los escaramujos secos tienen un alto contenido de vitaminas A y C, y también son una buena fuente de potasio, folato, magnesio y calcio (Self Nutrition Data, sin fecha).


Consejos para el cultivo de rosas:

Cuando elija rosas para plantar, elija las que tengan un aroma agradable. Las antiguas rosas fragantes de la herencia funcionan bastante bien. Elija un lugar soleado con suelo bien drenado que reciba al menos 6 horas de sol al día. Controle con frecuencia si hay enfermedades o insectos y pode regularmente.


Cáscara de limón ( Citrus x limon )

El término cáscara de limón abarca la ralladura, la cáscara y la cubierta exterior de la fruta; básicamente, la cáscara es todo menos la fruta que está adentro. La cáscara de limón picante y ácida es una adición popular a los tés de hierbas para mejorar el aroma y el sabor. Incluso los antiguos griegos y romanos registraron los muchos beneficios de cada parte del fruto del limón, incluida su cáscara (Arias et al., 2005).


La cáscara de limón contiene limoneno, un poderoso antioxidante y altos niveles de vitamina C que pueden darle a nuestra piel un impulso saludable y combatir los radicales libres para reducir los signos del envejecimiento (Stanway, 2013). Además, también contiene propiedades astringentes que desintoxican el cuerpo, lo que lo convierte en una adición aromática poderosa, pero dulce, para un té de baño de verano (Earle, 2016).


Si bien puede comprar un frasco de cáscara de limón seca en el pasillo de especias de la tienda de comestibles, también se puede preparar fácilmente en casa en un corto período de tiempo. Y si está cultivando sus propios limones, podrá estirar el valor de cada limón cosechado. Sigue los pasos a continuación para cosechar y almacenar la cáscara de limón y, mientras lo haces, ¡sírvete un vaso de limonada!


Cómo rallar la cáscara de limón

  • Paso 1: Lave bien y seque con una toalla un limón. (Una fruta mojada es casi imposible de rallar).

  • Paso 2: Usando un rallador de vegetales común o preferiblemente un rallador de limón, pase el rallador con cuidado sobre la superficie del limón, lejos de su cuerpo.

  • Paso 3: Para rallar la cáscara de limón, asegúrese de aplicar un poco de presión para evitar quitar solo la ralladura. (También debería ver áreas amarillas y blancas siendo ralladas).

Cómo secar la cáscara de limón

  • Opción 1: Coloque tiras de cáscara de limón en un plato con el interior de las cáscaras (la parte blanca) hacia arriba. Seque a temperatura ambiente durante 3 a 4 días, hasta que las cáscaras estén arrugadas y ya no estén húmedas.

  • Opción 2: coloque las cáscaras de limón en una bandeja para hornear forrada de pergamino. Seque en el horno a 200 grados F durante 25 a 30 minutos. Las cáscaras se enrollarán y se pondrán rígidas cuando estén secas.

Consejos para el cultivo de limones:

Una planta de interior popular para habitaciones soleadas, los limoneros cuentan con un aroma celestial de sus deliciosas flores seguidas de frutas. Los limoneros en macetas prefieren un lugar soleado en el hogar. También se pueden llevar al aire libre en un área protegida del viento durante los meses cálidos del verano.


Partes aéreas de toronjil ( Melissa officinalis )

Las hojas finas en forma de corazón con bordes festoneados y los racimos de diminutas flores blancas a fines del verano son rasgos visibles del toronjil. El aroma dulce de los cítricos y el sabor ligeramente a limón de las hojas son lo que hace que esta hierba sea perfecta para vasos altos y fríos de té con limón o un baño tibio infusionado.


Para los herbolarios, el bálsamo de limón es sinónimo de edificante. Alivia la ansiedad, la depresión y el nerviosismo (Hoffmann, 2003). No solo ayuda con la ansiedad, el toronjil también es un aliado para el insomnio y los trastornos del sueño (Taavoni, 2013).


Consejos para el cultivo de bálsamo de limón:

El toronjil es una hierba fácil de cultivar. Plante bálsamo de limón en un suelo bien drenado con sol total o parcial. Curiosamente, la mayoría de la menta se expande por sus raíces, sin embargo, el toronjil se esparce por sus semillas. Por lo tanto, para controlar el crecimiento, elimine las flores tan pronto como florezcan.


Manzanilla ( Matricaria chamomilla ) Flor

Bien conocida en todo el mundo por su naturaleza suave, las delicadas flores blancas de la manzanilla florecen durante todo el verano y se han recolectado y secado durante siglos como un té reconfortante, calmante y sabroso.


Todos sabemos que el té de manzanilla se usa para ayudar a la digestión y ayudar a dormir mejor, pero ¿sabías que también ayuda a aliviar el estrés? En un estudio, se demostró que la manzanilla tiene un efecto ansiolítico significativo en pacientes con un trastorno de ansiedad de leve a moderado, aliviando la ansiedad y la tensión (Amsterdam et al., 2012).


Sin embargo, los beneficios de la manzanilla no terminan ahí. En otro estudio, la manzanilla alivió el síndrome premenstrual (SPM) al reducir significativamente los síntomas emocionales (Sharifi et al., 2014). Tanto mejor para un ingrediente calmante como un té de baño.


Consejos para el cultivo de manzanilla:

La manzanilla despreocupada y fácil de cultivar prospera en suelos bien drenados con sol parcial o pleno. ¡Y las flores se pueden cosechar cada pocos días durante los meses de verano!


Preparar un baño a base de hierbas


Receta de té de baño Summer Garden

Seque las hierbas de su jardín o compre hierbas secas para hacer un té de baño que dure meses. Ingredientes

2 cucharadas de partes aéreas de milenrama ( Achillea millefolium )

1 cucharada de rosa ( Rosa spp.) de escaramujo

2 cucharadas de cáscara de limón ( Citrus x limon )

2 cucharadas de partes aéreas de melisa ( Melissa officinalis )

1 cucharada de flores de manzanilla ( Matricaria chamomilla ) Direcciones

  • Llene un recipiente hermético de 4 onzas con 2 cucharadas de milenrama. Golpee ligeramente el recipiente en el mostrador según sea necesario para asentar las hierbas de manera uniforme. Repita según sea necesario después de agregar cada ingrediente.

  • Agregue 1 cucharada de rosa mosqueta como segunda capa, seguida de 2 cucharadas de cáscara de limón seca como tercera capa. Por último, agregue dos cucharadas de bálsamo de limón y 1 cucharada de manzanilla en la parte superior. Mezcle bien para mezclar.

  • Tape, etiquete el frasco y guárdelo en un lugar fresco y oscuro.

  • Para preparar un té de baño, llene una bolsa de cordón pequeña, reutilizable, de muselina natural o lino con hasta 2 cucharadas de su mezcla de té de baño de jardín de verano. Cuelga la bolsita de té del baño del grifo mientras la bañera se llena de agua. Deje que el agua se filtre a través del té primero, o cierre bien la bolsa y sumérjala en agua de baño tibia, dejándola flotar en el agua a su lado.

  • De cualquier manera, puede absorber la aromaterapia y los beneficios para aliviar el estrés de las hierbas y los cítricos en este té de baño de jardín de verano. Después de remojarlas, deseche las hierbas en la bolsa y cuélguelas para que se sequen hasta su próximo baño.


Ahora puede disfrutar del hermoso esplendor que el verano trae al jardín en un regalo para la hora del baño. No solo puede personalizar este regalo con sus favoritos del jardín, sino que también tendrá la confianza de saber exactamente lo que contiene. No se necesitan tintes, aceites de fragancia ni ningún otro producto químico innecesario. ¡Simplemente lo mejor de la naturaleza!


Si se encuentra con una abundante cosecha de hierbas este año, llene una docena o más de bolsas de cordón de muselina natural con esta mezcla de té de baño de jardín de verano y compártalas como regalos de inauguración de la casa o adornos de regalos en lugar de un lazo de plástico, un regalo considerado incluso para su estilo minimalista o minimalista. los amigos de cero desperdicios lo apreciarán. Si está buscando más formas de disfrutar de su jardín de hierbas de verano, intente crear un vapor facial natural con hierbas de jardín y cítricos de verano.


Descubre los cursos de Herbal Academy aquí.

En colaboración y afiliación con Herbal Academy


Traducido al español por

Gabriela Ana

Coach de Salud Holística



ACERCA DEL AUTOR DE LA PUBLICACIÓN

Herbal Academy es una escuela de herboristería en línea que ofrece programas asequibles de formación de herbolarios para estudiantes de todos los niveles de experiencia. Ya sea que esté buscando explorar la herbolaria como un pasatiempo o un esfuerzo personal o preparándose para una carrera, ¡la Academia Herbal ha diseñado programas para herbolarios que se adaptan a su camino y sus necesidades educativas! La Academia celebra el espíritu de la herbolaria centrado en la comunidad al colaborar con una amplia diversidad de herbolarios clínicos experimentados, herbolarios populares y profesionales médicos para crear una escuela de herbolaria que presenta muchas tradiciones y puntos de vista de las herbolarias.




REFERENCIAS:

Arias, BA, & Ramón-Laca, L. Propiedades farmacológicas de los cítricos y sus usos antiguos y medievales en la región mediterránea. Diario de Etnofarmacología, 97( 1):89-95.

Amsterdam, JD, Shults, J., Soeller, I., Mao, JJ, Rockwell, K., Newberg, AB (2012). La manzanilla ( Matricaria recutita ) puede proporcionar actividad antidepresiva en humanos ansiosos y deprimidos: un estudio exploratorio. Terapias Alternativas en Salud y Medicina, 18 (5):44-9.

Boskabady, MH, Shafei, MN, Saberi, Z. y Amini, S. (2011). Efectos farmacológicos de Rosa damascena . Revista iraní de ciencia médica básica , 14 (4): 295–307.

Earle, L. (2016). Piel: Deliciosas recetas y el plan definitivo para una piel radiante . Hachette, Reino Unido: Orion Publishing Group.

Edwards, GF (2000). Abriendo nuestros corazones salvajes a las hierbas curativas . Woodstock, Nueva York: Ash Tree Publishing.

Hoffman, D. (2003). Herboristería médica : la ciencia y la práctica de la medicina herbaria . Rochester, VT: Prensa de artes curativas.

McIntyre, A. (1996). Poder de las flores . Nueva York, NY: Henry Holt and Company, Inc.

Datos de Nutrición AUTO. (Dakota del Norte). Información nutricional y calorías de la rosa mosqueta seca. Obtenido de http://nutritiondata.self.com/facts/custom/2340250/2?quantity=0.15

Sharifi, F., Simbar, M., Mojab, F., Majd, HA (2014). Comparación de los efectos del extracto de Matricaria chamomila (Manzanilla) y el ácido mefenámico en la intensidad del síndrome premenstrual. Terapias Complementarias en la Práctica Clínica, 20 (1):81-8.

Stanway, P. (2013). El milagro de los limones: Consejos prácticos de salud, hogar y belleza . Castle House, Londres: Watkins Publishing.

Taavoni, S., Nazem Ekbatani, N. y Haghani, H. (2013). Uso de valeriana/bálsamo de limón para los trastornos del sueño durante la menopausia. Terapias complementarias en la práctica clínica, 19 (4): 193-6.


コメント

5つ星のうち0と評価されています。
まだ評価がありません

評価を追加
P6129031.jpg
logo_01_blanco.png

GABRIELA ANA

Health Coach

bottom of page