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El vínculo entre la inflamación y el envejecimiento

Conozca el vínculo entre la inflamación y el envejecimiento y cómo puede reducir su riesgo.



Qué saber
  • La inflamación asociada con el proceso de envejecimiento.

  • La inflamación puede acelerar el proceso de envejecimiento y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

  • El envejecimiento de la piel está relacionado con la inflamación


Inflamación y Envejecimiento

Si busca mejorar su salud y retrasar el proceso de envejecimiento, probablemente esté algo familiarizado con el tema de la inflamación. Pero ¿qué pasa con la inflamación? Como su nombre lo indica, la inflamación se refiere a la inflamación asociada con la edad.


Se ha ampliado la investigación sobre el concepto de inflamación, ya que reducirla puede ser la clave para llevar una vida más larga y saludable.

Siga leyendo para obtener más información sobre la inflamación, los signos de inflamación y cómo reducir la inflamación relacionada con la edad para una salud óptima.



¿Qué es inflamaging?

Inflamaging es un término que combina las palabras "inflamación" y "envejecimiento". Se utiliza para describir la inflamación crónica de bajo grado que suele ocurrir como parte del proceso de envejecimiento.

Este tipo de inflamación constante está relacionado con un mayor riesgo de varias enfermedades crónicas relacionadas con la edad, como el Alzheimer, la diabetes y las enfermedades cardíacas.[1]


Se cree que la inflamación surge de una compleja red de factores, como daño celular y estrés oxidativo, un desequilibrio dentro del cuerpo que puede causar enfermedades.[2] Ciertos hábitos como una mala alimentación, la falta de ejercicio y otras prácticas de estilo de vida poco saludables pueden contribuir a la inflamación.




¿Cómo contribuye la inflamación al envejecimiento?


La inflamación y el envejecimiento están estrechamente relacionados. La inflamación puede provocar daño celular en el cuerpo, lo que puede afectar negativamente el funcionamiento de nuestro cuerpo. Por ejemplo, nuestras centrales eléctricas celulares llamadas mitocondrias disminuyen con la edad, se dañan y se vuelven menos eficientes en la producción de energía.


Nuestras mitocondrias se someten a un proceso de renovación celular esencial llamado mitophagia, que ocurre cuando las mitocondrias se vuelven disfuncionales. Las mitocondrias disfuncionales se eliminan para que se puedan crear nuevas más saludables. Este proceso disminuye a medida que envejecemos, lo que contribuye a la acumulación de mitocondrias defectuosas, que pueden contribuir aún más al proceso inflamatorio. Asegurar que este proceso continúe es importante para proteger nuestra salud física.



Signos internos de inflamación en el cuerpo.


Mientras que algunos signos de inflamación en el cuerpo son visibles, también hay signos internos que pueden indicar la presencia de inflamación:


1. Proteína C reactiva: el marcador más comúnmente utilizado para la inflamación es la proteína C reactiva (PCR), una proteína producida por el hígado que a menudo se eleva cuando hay inflamación. Su médico puede controlar la PCR como parte de un análisis de sangre de rutina.[3]


2. Aumento del recuento de glóbulos blancos: el cuerpo a menudo produce más glóbulos blancos en respuesta a la inflamación. Por lo tanto, un recuento más alto de lo normal puede indicar que hay inflamación.[5]


3. Tasa de sedimentación de eritrocitos: la VSG mide los cambios en las células sanguíneas, llamadas eritrocitos, que pueden ocurrir con la inflamación.[7]


Si tiene alguno de estos síntomas, consulte siempre con su proveedor de atención médica, ya que pueden ser signos de una enfermedad grave.




¿La inflamación está relacionada con los síntomas del envejecimiento de la piel?

Sí, la inflamación crónica puede acelerar el envejecimiento de la piel. Factores como la exposición a los rayos UV, la contaminación y las malas elecciones de estilo de vida pueden provocar inflamación. Esto puede tener un impacto negativo en la estructura y el aspecto de la piel, lo que provoca signos prematuros de envejecimiento. La inflamación es un proceso complejo que acelera el proceso de envejecimiento, pero comer una dieta nutritiva, hacer ejercicio con regularidad y concentrarse en dormir bien y controlar el estrés puede ayudar mucho a mantenerlo saludable.



Artículo original Timeline Nutrition


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Autores

Autor Melissa Mitri, MS, RD

Revisado por Jen Scheinman, MS, RDN, CDN

Revisado por Davide D'Amico


Traducido al español por

Gabriela Ana

Coach de salud holística

+34 604 398 948



Referencias


  1. Chung HY, Kim DH, Lee EK, Chung KW, Chung S, Lee B, Seo AY, Chung JH, Jung YS, Im E, Lee J, Kim ND, Choi YJ, Im DS, Yu BP. Redefiniendo la Inflamación Crónica en el Envejecimiento y las Enfermedades Relacionadas con la Edad: Propuesta del Concepto de Senoinflamación. Envejecimiento Dis. 1 de abril de 2019; 10 (2): 367-382. doi: 10.14336/AD.2018.0324. PMID: 31011483; IDPM: PMC6457053.

  2. Chung HY, Kim DH, Lee EK, Chung KW, Chung S, Lee B, Seo AY, Chung JH, Jung YS, Im E, Lee J, Kim ND, Choi YJ, Im DS, Yu BP. Redefiniendo la Inflamación Crónica en el Envejecimiento y las Enfermedades Relacionadas con la Edad: Propuesta del Concepto de Senoinflamación. Envejecimiento Dis. 1 de abril de 2019; 10 (2): 367-382. doi: 10.14336/AD.2018.0324. PMID: 31011483; IDPM: PMC6457053.

  3. Farhangi MA, Keshavarz SA, Eshraghian M, Ostadrahimi A, Saboor-Yaraghi AA. Recuento de glóbulos blancos en mujeres: relación con biomarcadores inflamatorios, perfiles hematológicos, adiposidad visceral y otros factores de riesgo cardiovascular. J Salud Popul Nutr. 2013 marzo;31(1):58-64. doi: 10.3329/jhpn.v31i1.14749. PMID: 23617205; IDPM: PMC3702359.

  4. Farhangi MA, Keshavarz SA, Eshraghian M, Ostadrahimi A, Saboor-Yaraghi AA. Recuento de glóbulos blancos en mujeres: relación con biomarcadores inflamatorios, perfiles hematológicos, adiposidad visceral y otros factores de riesgo cardiovascular. J Salud Popul Nutr. 2013 marzo;31(1):58-64. doi: 10.3329/jhpn.v31i1.14749. PMID: 23617205; IDPM: PMC3702359.

  5. Bray C, Bell LN, Liang H, Haykal R, Kaiksow F, Mazza JJ, Yale SH. Mediciones de la tasa de sedimentación de eritrocitos y de la proteína C reactiva y su relevancia en la medicina clínica. WMJ. 2016 diciembre; 115 (6): 317-21. IDPM: 29094869.

  6. Bray C, Bell LN, Liang H, Haykal R, Kaiksow F, Mazza JJ, Yale SH. Mediciones de la tasa de sedimentación de eritrocitos y de la proteína C reactiva y su relevancia en la medicina clínica. WMJ. 2016 diciembre; 115 (6): 317-21. IDPM: 29094869.

  7. Farhangi MA, Keshavarz SA, Eshraghian M, Ostadrahimi A, Saboor-Yaraghi AA. Recuento de glóbulos blancos en mujeres: relación con biomarcadores inflamatorios, perfiles hematológicos, adiposidad visceral y otros factores de riesgo cardiovascular. J Salud Popul Nutr. 2013 marzo;31(1):58-64. doi: 10.3329/jhpn.v31i1.14749. PMID: 23617205; IDPM: PMC3702359.

  8. Farhangi MA, Keshavarz SA, Eshraghian M, Ostadrahimi A, Saboor-Yaraghi AA. Recuento de glóbulos blancos en mujeres: relación con biomarcadores inflamatorios, perfiles hematológicos, adiposidad visceral y otros factores de riesgo cardiovascular. J Salud Popul Nutr. 2013 marzo;31(1):58-64. doi: 10.3329/jhpn.v31i1.14749. PMID: 23617205; IDPM: PMC3702359.


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GABRIELA ANA

Health Coach

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