Los seres humanos son seres emocionales, aunque, en nuestra sociedad moderna, a menudo le damos importancia al cuerpo físico. Este enfoque puede conducir a ignorar los mensajes sutiles, ya veces no tan sutiles, de nuestro cuerpo emocional. Si bien puede parecer más fácil poner atención en el cuerpo físico, es necesario cuidarse emocionalmente para tener una vitalidad general. Es imposible no ser desafiado por el constante bombardeo de información y noticias; a veces es difícil saber exactamente qué hacer con esos pensamientos y emociones acelerados.
En este artículo, compartiré contigo tres hierbas, junto con algunas recetas simples, que pueden usarse para cuidar el corazón espiritual.
¿Qué es el Corazón Espiritual?
En la medicina Unani y china, el corazón se conoce como el asiento del espíritu o la conciencia.
El corazón espiritual establece límites junto con un sentido de protección y seguridad contra los abusos. Este protector natural a menudo influye en nuestra integridad personal y fortalece nuestro coraje. Cuando el corazón espiritual se siente apoyado, es entonces cuando prosperan el amor, la apertura, la bondad, la compasión y la conexión.
Este asiento de la conciencia tiene la capacidad de saber sin el uso de la lógica o la estimulación mental. A través de la apertura y la capacidad de reconocer la verdad, el corazón espiritual puede recibir orientación, inspiración y sabiduría (Bergner, 2012).
El herbolario Alexis Durham expresa que con 40.000 neuronas, el corazón, en cierto sentido, tiene su propio sistema nervioso y puede tomar decisiones, recibir información y retener la memoria de manera independiente (Durham, 2017). A través del nervio vago, el corazón se comunica con el cerebro, enviando más señales al cerebro que las que el cerebro envía al corazón (Durham, 2017). Este es un sistema inteligente que va mucho más allá de lo físico.
Hierbas para el autocuidado emocional
Considerar el cuerpo emocional es un aspecto importante del bienestar general, ya que tiene un gran impacto en algo más que nuestro estado de ánimo. Prestar atención al autocuidado emocional puede tener un impacto positivo en todo el cuerpo, pero más específicamente, puede afectar nuestro nivel de energía, nuestro sistema inmunológico y nuestro sistema digestivo de manera positiva. Así como el cuerpo físico impacta las emociones, el cuerpo emocional impacta el físico.
El cuidado personal no siempre es tan hermoso como lo vemos en las redes sociales. Mover bloqueos emocionales a menudo puede ser un proceso duro, sudoroso y largo. Sin embargo, el uso de hierbas para el autocuidado emocional puede ayudar a brindar momentos de dulzura y suavidad al proceso a través del aroma, el gusto, el tacto y la vista.
Las hierbas para el cuidado personal emocional a menudo caen en las categorías (a veces se superponen) de estimulantes del corazón, protectores del corazón, relajantes del corazón, fortalecedores del corazón o apertura/ablandamiento del corazón. Si bien hay muchas hierbas para apoyar el corazón emocional, en este artículo profundizaremos en tres hierbas que puede incluir en su rutina de cuidado personal emocional.
Flor y bráctea de tilo ( Tilia spp.) como relajante cardíaco
Espino ( Crataegus spp.) baya , hoja y flor como protector del corazón
Hoja de tulsi ( Ocimum tenuiflorum ) como estimulante del corazón
A continuación, ampliaré estas tres hierbas para el cuidado personal emocional y cómo usarlas en preparaciones simples. He incluido dos hierbas aromáticas en este artículo porque las hierbas aromáticas tienen un efecto relajante en los músculos que rodean las arterias, lo que permite que fluya más sangre desde el núcleo hasta las extremidades, y han demostrado un impacto positivo en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (Masé, 2013). ). Debido a que hay menos estrés en el corazón, estamos más abiertos y relajados tanto en nuestro corazón físico como espiritual.
3 hierbas para el autocuidado emocional
Tilo ( Tilia spp.)
Conocido por relajar y desatar la tensión, el tilo es un relajante cardíaco, que alivia la angustia y la tristeza. Linden también se conoce como aromático, mucilaginoso, astringente, refrescante y relajante (Easley & Horne, 2016). Actúa como un nervine y calma el corazón a nivel físico. Históricamente, los tilos eran un lugar de reunión para que las comunidades encontraran resolución y paz.
Con sus hojas en forma de corazón, casi se puede adivinar que esta hierba apoyaría el corazón y sería útil para el autocuidado emocional. Linden, con sus cualidades de apertura, está indicado para personas estresadas, abrumadas y agitadas y trabaja para calmar un sistema sobrecargado.
El tilo es bastante abundante y se encuentra en casa en la mayoría de los climas. El tilo es amado por las abejas, y en los días de verano cerca del solsticio de verano, cuando las flores del tilo están en flor, puedes escuchar las copas de los árboles repletas de insectos. Con una brisa, los aromas dulces son un regalo agradable para respirar profundamente.
Linden es una hierba suave con un impacto profundo, y se puede incorporar a un té de hierbas diario o a una preparación para el baño. Una simple infusión de tilo se llama tilleul que realza el amor y un corazón abierto.
Té de baño de tilo Ingredientes 1-2 tazas de flores y brácteas de tilo orgánico ( Tilia spp.)
1 tela de muselina sin teñir e hilo Direcciones
Rellene la tela de muselina con flores y brácteas de tilo y ate el extremo de la tela con una cuerda.
Tira tu "bolsita de té" en la bañera.
Llene una bañera con agua a una temperatura de su agrado.
Remoja y disfruta de la naturaleza aterciopelada y los aromas dulces que el tilo agrega al agua.
Espino ( Crataegus spp.)
Algunas de nuestras hierbas para el autocuidado emocional tienen espinas, brindando así protección y límite en una sola planta. Las espinas nos ofrecen la oportunidad de notar cómo la fiereza y la bondad pueden coexistir. Las espinas piden respeto. Los árboles, arbustos y arbustos espinosos a menudo producen frutos suaves y dulces, combinando nuevamente esa ferocidad y compasión en uno.
El espino puede sentirse como un gran abrazo en momentos de profunda necesidad. Es un protector del corazón y creo que proporciona alimento, protección y una sensación de fortaleza a nuestro ser innato. La fuerza no proviene de una dureza o rigidez, sino de un lugar de límite donde, de hecho, hay una mayor dulzura proveniente de esa fuerza y confianza. Según la herbolaria Rebecca Altman, el espino nos permite sentir plenamente nuestro dolor y al mismo tiempo sentirnos sostenidos.
El espino es parte de la familia de las rosas y ofrece flores, hojas y bayas como alimento. Es seguro para uso a largo plazo y es una gran adición a una infusión nocturna (Easley & Horne, 2016). Cuando se extrae con agua, el espino ofrece al cuerpo varias acciones de apoyo para el autocuidado emocional. En primer lugar, es nutritivo. La nutrición es una pieza importante para cultivar emociones equilibradas. A través de los micronutrientes de la baya, podemos nutrir nuestro sistema nervioso. También actúa como un nervine y se dice que calma el corazón cuando está demasiado excitado. Las bayas son humectantes y ricas en nutrientes (Easley & Horne, 2016), y las hojas y las flores también son calmantes y nutritivas. La combinación de las tres partes de esta planta (hoja, flor y baya) puede crear un té diario encantador física y emocionalmente.
Infusión nocturna de espino Ingredientes 2 cucharadas colmadas de partes iguales de hojas, flores y bayas de espino blanco orgánico ( Crataegus spp.) 1 tarro de conservas del tamaño de una pinta Agua de manantial
Direcciones
Llene un tarro de una pinta con 2 cucharadas colmadas de partes iguales de la mezcla de hojas, flores y bayas de espino.
Vierta agua recién hervida sobre la hierba y déjela reposar toda la noche.
Tomar por la mañana y disfrutar durante todo el día a temperatura ambiente o calentado.
Tulsi ( Ocimum tenuiflorum )
Otra hierba aromática, el tulsi es una hierba tradicional utilizada en Ayurveda y en la herbolaria occidental que actúa como estimulante del corazón. Tulsi es una sustancia que inclina el espíritu hacia la alegría al incitar la vitalidad en el corazón espiritual.
Tulsi es conocido como un tónico cardíaco, nervioso, relajante, adaptógeno, aromático y digestivo, entre otros atributos. También es una hierba que calienta y seca (Winston & Maimes, 2007). Su capacidad para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés, que a menudo está en el centro de las preocupaciones de bienestar, permite animar el espíritu y el cuerpo, así como experimentar apertura y receptividad. Tulsi ayuda a fortalecer nuestro sentido de identidad y a mantener fuera lo que no respalda nuestra identidad innata (Altman, 2018b).
Tulsi tiene una multitud de acciones, sin embargo, su efecto sobre el estrés y el agobio puede permitir que brille la suavidad interior. ¿Qué sucede cuando se calma el estrés y el agobio? Liberamos el miedo. Estamos menos agitados. Nuestra digestión e inmunidad pueden mejorar. Al apoyar estos sistemas dentro del cuerpo, y específicamente el sistema nervioso, tenemos la oportunidad de pasar nuestros días con menos peso emocional y sentir que aumenta nuestra vitalidad.
Té vivificante de Tulsi de la mañana
Ingredientes
1 cucharada colmada de hojas de tulsi 1 taza grande Agua de manantial
Direcciones
Llene un frasco del tamaño de una pinta con 1 cucharada colmada de hojas de tulsi.
Vierta agua recién hervida sobre la hierba y déjela reposar de 15 a 20 minutos.
Cuele y beba a lo largo de la mañana para experimentar la animación y el enfoque.
Una fórmula herbal para el autocuidado emocional
El autocuidado emocional puede convertirse en una parte regular de su rutina y estas hierbas son un excelente lugar para comenzar. Usando tilo, espino y tulsi, puede experimentar las sutilezas relajantes, protectoras y estimulantes del corazón, todo a la vez. Como el tacto es un aspecto importante de nuestra humanidad, estas hierbas pueden sentirse como un abrazo suave para apoyar su bienestar emocional a lo largo de sus días.
Infusión Corazón Espiritual
Ingredientes 1 cucharada de flores y brácteas de tilo ( Tilia spp.)
1 cucharada de hojas , flores y bayas de espino ( Crataegus spp.)
1 cucharada de hojas de tulsi ( Ocimum tenuiflorum ) Direcciones
Agregue 1 cucharada colmada de cada una de las tres hierbas anteriores en un frasco de un cuarto de galón.
Vierta agua recién hervida sobre las hierbas, llenando el frasco.
Deje reposar la mezcla durante tan solo 30 minutos o durante una infusión durante la noche. Cuanto más tiempo macera la infusión, más fuerte será.
Cuando haya terminado, cuele y abone las hierbas, y beba a sorbos a lo largo del día para disfrutar de un tratamiento relajante, estimulante y protector para el corazón.
Todos podemos usar el autocuidado emocional. Todos merecemos ternura y la oportunidad de enfocarnos en algo más que el cuerpo físico, sino también en el cuerpo emocional. Las hierbas para el autocuidado emocional pueden brindarnos el espacio para el perdón, ayudarnos a dejar de lado la ira, encontrar aceptación y volver al núcleo de quienes somos. Además de estas piezas de autocuidado emocional, ¡estas hierbas también saben y huelen deliciosas! ¡A Disfrutar!
En colaboración y afiliación con Herbal Academy
Traducido al español por
Gabriela Ana
Coach de Salud Holistica
+34 604 398 948
Descubre cursos de herbalismo para este verano!
ACERCA DEL AUTOR DE LA PUBLICACIÓN
Herbal Academy es una escuela de herboristería en línea que ofrece programas asequibles de formación de herbolarios para estudiantes de todos los niveles de experiencia. Ya sea que esté buscando explorar la herbolaria como un pasatiempo o un esfuerzo personal o preparándose para una carrera, ¡la Academia Herbal ha diseñado programas para herbolarios que se adaptan a su camino y sus necesidades educativas! La Academia celebra el espíritu de la herbolaria centrado en la comunidad al colaborar con una amplia diversidad de herbolarios clínicos experimentados, herbolarios populares y profesionales médicos para crear una escuela de herbolaria que presenta muchas tradiciones y puntos de vista de las herbolarias.
REFERENCIAS:
Altman, R. (2018a). Sobre los límites y la medicina de las espinas. Obtenido de https://mailchi.mp/kingsroadapothecary/on-boundaries-and-thorn-medicine?e=48ae1122d8
Altman, R. (2018b). Tulsi y el cambio de estaciones. Obtenido de https://mailchi.mp/kingsroadapothecary/tulsi-and-the- Changing -seasons?e=48ae1122d8
Bergner, P. (2012). Hierbas para el corazón espiritual. Herboristería médica, 16 (4), 2-6. Obtenido de http://medherb.com/eletter/Spiritual-heart-only.pdf
Durham, A. (2017). Hierbas para el corazón y la sanación emocional. Obtenido de la Conferencia de hierbas de raíces tradicionales: https://tradicionalroots.org/files/2017/04/Herbs-for-the-Heart-and-Emotional-Healing.pdf
Easley, T. y Horne, S. (2016). El moderno dispensario de hierbas: una guía para la elaboración de medicamentos . Berkeley, CA: Libros del Atlántico Norte.
Masé, G. (2013). La solución de la medicina salvaje: Curación con plantas aromáticas, amargas y tónicas . Rochester, VT: Prensa de artes curativas.
Winston, D. y Mainmes, S. (2007). Adaptógenos: Hierbas para la fuerza, la resistencia y el alivio del estrés . Rochester, VT: Prensa de artes curativas.
