¿Con qué frecuencia te sientes cansada? ¿Estresada? ¿Poca energía o sin inspiración? Aunque hay muchos factores de estilo de vida y mentalidad que juegan en cada uno de estos sentimientos o experiencias, a menudo hay una cosa clave que falta en la ecuación: el cuidado personal .
¿Qué es el autocuidado y por qué lo necesitamos?
El cuidado personal es cualquier actividad que contribuya a tu salud física y mental en general al ofrecer relajación, desintoxicación, inspiración o una mayor conexión contigo y tus seres queridos.
La práctica regular de actividades de cuidado personal es muy importante para mantener tu bienestar físico y mental general.
Aunque no siempre tienes la intención consciente de "cuidarse a sí mismo", dedicar tiempo a las actividades que disfrutas ayuda a crear una vida plena en la que puedes afrontar mejor cualquier estrés , agobio o tristeza que pueda surgir.
¿Cuánto cuidado personal necesitamos?
Ciertos momentos de tu vida pueden requerir más énfasis en el cuidado personal para mantenerte en equilibrio, pero en general recomendamos apuntar a por lo menos 15 minutos de actividades intencionales de cuidado personal cada día.
Eso podría ser 15 minutos de yoga antes del trabajo, un episodio o dos de tu podcast favorito 😉), o una rutina de belleza nocturna especial antes de acostarte.
No sientas que hay cosas específicas que debes hacer para relajarte y rejuvenecer; puede variar totalmente según la persona, y el cuidado personal solo es efectivo si es algo que personalmente disfrutas y encuentras satisfactorio . Entonces, si no te gusta el yoga o no te resulta relajante sentarte y meditar, ¡no hay problema! Tal vez salir a correr o tomar una clase de boxeo sea más tu estilo.
Consulta la lista a continuación para obtener ideas que pueden funcionar para ti. Esta lista no es exhaustiva, ¡así que continúa e incorporas otras actividades de cuidado personal si lo prefiere!
El tiempo que te gusta perder no es tiempo perdido.
Ideas de actividades de cuidado personal Aquí hay una variedad de ideas para actividades de cuidado personal que puedes disfrutar:
Probar un batido de cerezas para la ansiedad
Incorporar leche dorada en tu dieta y te sorprenderás de los resultados!
Aprender a meditar o escuchar meditaciones guiadas
Asistir a una clase de yoga
Escuchar una lista de reproducción relajante de Spotify
Plantar y cuidar un jardín (¡o plantas de interior!)
Tomar una siesta
Hacerte un pulido corporal natural en casa
Limpia y organiza tu casa de la mano de este libro genial!
Cambiar todos sus dispositivos al modo avión y desenchúfalos durante una hora.
Jugar con tu mascota
Abrazar a alguien que amas
Disfrutar de una taza de té de hibiscus y sus mágicas propiedades
Siéntate en la postura de "piernas en la pared" durante 5-20 minutos
Prueba una terapia alternativa como la acupuntura
INSPIRACIÓN
Leer un blog inspirador sobre un tema de interés
Escuchar tu música favorita para sentirse bien y organizar una fiesta con estas recetas de bebidas sin alcohol alucinantes!
Hacer un picnic en un hermoso parque.
Escribe en tu diario de gratitud
Anota los elogios que te han dicho y las cosas que te gustan de ti.
Ofrécete como voluntario para una causa que te apasione
Reserva una consulta de descubrimiento de Salud Holística
Practica la escritura creativa.
Disfruta de tu comida reconfortante favorita
Pinta o dibuja algo (¡una pintura por número es especialmente meditativa!)
Juega un juego que disfrutes
Sal a caminar por tu vecindario y toma fotos de las cosas que te intrigan o te inspiran.
Llama a un amigo con el que no hablas desde hace tiempo y ponte al día
Leer un buen libro (te dejo esta GUÍA DESCARGABLE de nuestros libros favoritos de salud y bienestar, astrología, autoconocimiento y mucho más )
BELLEZA Y CUIDADO PERSONAL Y MUCHO MAS!
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Date un baño con sales de Epsom que te ayudará a relajar y fortalecer tu sistema inmunológico.
Solicita un turno con un dentista holístico. Muchos de los problemas de salud empiezan en la boca.
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Revise sus productos de cuidado personal y cámbielos por alternativas no tóxicas
Dedicar una momento para un pulido corporal natural en casa
CONSEJOS DE BIENESTAR Elija algunas de las ideas anteriores y agrega al menos 15 minutos de cuidado personal en tu horario todos los días. (¡Más también es genial!)
Te mereces una vida mejor!
Y recuerda: Somos arquitectos de nuestra Vitalidad.
Gabriela Ana
Coach de Salud Holística
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